Preproste vaje za otroke, da se naučijo obvladovati čustva

Do tretjega leta otrok ne zna voditi svojega čustva, nenehno prevzemajo. To se izraža v celinah, kapricih, solzah. Toda že od tretjega leta je dojenčku povsem mogoče razložiti, kako se spoprijeti s čustvi, ne da bi se mučil napad. K temu pripomorejo tudi nekatere fizične vaje. Tu je nekaj preprostih vaj za otroke, stare od 3 do 8 let.

1. Narišite na zadnji strani

Vadba lahko pomaga zmanjšati otrokovo tesnobo. Vsakdo pozna igro, ko eden s prstom "nariše" črke ali predmete na hrbtno stran drugega, drugi pa jih mora uganiti. Če pa je za otroka značilna povečana tesnoba, potem ga zelo skrbi, da ne more uganiti ali ga bo nepravilno poimenoval. Za take otroke morate nekoliko spremeniti pravila igre.

Takoj vprašajte otroka, kaj naj nariše na hrbtu. Na primer, predlagajte risanje sonca. Igrajte se, kot da sonce s svojo tačko riše zajčka. Vprašajte, kako se počuti otrok, če je božanje hrbta prijetno. Nato narisano "izbrišite", rahlo drgnite otrokov hrbet.

2. Oranžna

Otrok leži na hrbtu, roke in noge rahlo narazen. Otrok si mora predstavljati, da je v njegovi roki pomaranča. 10–12 sekund morate močno stisniti pest, da iz pomaranče iztisnete sok. Nato se roka sprosti, počiva težka in topla.

3. Kamen

Otroka prosite, naj se uleže na hrbet in si predstavlja, da je blizu noge težak kamen. Naloga je ta domišljijski kamen premakniti s svojega mesta. Če želite to narediti, morate rahlo dvigniti desno nogo in jo napeti 10-12 sekund, kot da bi potisnili kamen. Potem morate odložiti nogo, se sprostiti, predstavljati si, da je težka in napolnjena s toploto. Nato ponovite vajo z levo nogo.

4. Želva

Otrok leži na trebuhu. Prosite ga, naj si predstavlja majhno želvo, ki leži na toplem pesku blizu reke (jezero / morje). Želva je topla, dobra in mirna; roke in noge želve so sproščene. Potem pa je sonce zašlo za oblak, želva je postala hladna in neprijetna.

V tem trenutku bi se moral dojenček napniti in rahlo zaviti v hrbet, napasti roke in noge, tako rekoč duševno, povleči jih v "lupino želve". Napetost morate držati približno 10 sekund. Potem spet prihaja sonce, želva se počuti dobro in mirno, lahko se sprostite in spet pogrejete v pesku.

5. Morske zvezde

Otrok leži v hrbtu v pozi morskih zvezd - roke in noge so razprte ob straneh. Prosite ga, naj zapre oči in si predstavlja kraj, kjer je res rad. Tam bi moralo biti dobro in varno.

Povejte svojemu otroku, naj si predstavlja, da je na tem mestu in počne, kar hoče. Lahko vam ga opiše, če želi. Vaja traja 2-3 minuti, nato morate odpreti oči in se dobro raztegniti.

Zanimalo vas bo kje začeti razvijati otrokov spomin.