Mnogi odrasli živijo z otroškimi travmami, niti ne pomislijo, da njihove težave izvirajo iz otroštva.
Najbolj pravilno se z njimi spoprijeti, če obiščete poklicnega psihoterapevta. Kaj pa, če takšne možnosti ni?
1. Trenirajte svojo čustveno inteligenco
Naučite se pravilno izražati čustva in določiti čustveno stanje drugih ljudi.
Nadzirajte svoje razpoloženje, prepoznajte mešanje čustev.
Naučite se obvladovati svoje negativne izkušnje in se po potrebi distancirati od njih.
Izračunajte svojo motivacijo in dejansko utemeljitev svojih dejanj, zlasti tistih, ki vam povzročajo neprijetnosti v življenju.
2. Ugotovite svoje sprožilce in se naučite upravljati z njimi
Sprožilci so sprožilci, ki sprožijo določena vedenja. Na primer, začnete se prenajedati, ko ste zaskrbljeni. Ali kričite na otroke, ko so utrujeni.
Pijte alkohol, ko se počutite krive. Itd. To so ponavljajoča se čustvena stanja, ki vas silijo, da delujete na znan način.
Naučite se prepoznavati takšne trenutke, živeti jih zavestno, ne dovolite, da tak sprožilec vpliva na vaše razpoloženje in zdravje. Dobro se zavedate, da sladka hrana na primer neposredno ne odstrani vira tesnobe, alkohol pa vir krivde.Zavestni pristop k svojim občutkom v teh situacijah je pol uspeha. Dovolite si, da doživite to čustvo, ne ravnajte tako, kot ste vajeni, ampak kako drugače. Najprej se morate prisiliti, vendar bo vsakič lažje.
3. Včutite se vase
Če v otroštvu niste imeli brezpogojne ljubezni in sprejetosti staršev, potem ste verjetno vajeni, da v vsaki situaciji obtožujete samega sebe. Zakaj imajo drugi 5 za test, vi pa 4 - in tako vse življenje.
Poiščite tisto, kar vas osrečuje v sebi. Potem boste imeli vreden protiargument vsem notranjim obtožbam o nepopolnosti. Tudi če niste zaslužili milijona, so vaši otroci srečni, mož je srečen in vaša hiša je v popolnem redu in počutite se zdrave in srečne.
4. Bodite voznik svojega življenja
Znebite se navade igranja in, kar je najpomembneje, občutka reakcionarnosti - prevzemite nadzor nad vsem. Ali vaše misli in občutki gredo v napačno smer? Zavijemo se, zasukamo in gremo po pravi poti.
Vsakič, ko začutite, da gre vaše psihološko stanje v napačno smer, mentalno sedite na voznikov sedež in zapeljite svoje vozilo v pravo smer.5. Zastavi si cilje
Če čutite na primer težave pri vzpostavljanju tesnih odnosov, zaupanju v ljudi - korak za korakom zapišite, kako lahko to spremenite. Vsaj prvih nekaj korakov do ljudi, ki si to zaslužijo.
Se bojite braniti svoje mnenje? Ustvarite pravilo ali besedno zvezo, s katero boste to storili vsaj v začetni fazi. In navedite, kaj lahko še storite v prihodnosti v tej smeri. Naj ne naenkrat, ampak postopoma.
Zanimalo vas bo tudi:
- Kako postati prijaznejši do sebe, če vam samokritičnost ovira
- Kako se z otroki pogovarjati o prekomerni teži
- Kako postaviti osebne meje v parih
