Vsi doživljajo stres. Kako pa veste, ali to že moti vaše duševno zdravje?
Tu je 5 opozorilnih znakov, s katerimi lahko varno stopite v stik s terapevtom.
1. Vaš spanec je že dolgo moten
Nespečnost in pomanjkanje spanja vplivata na razmišljanje in dojemanje sveta. Toda preveč spanja, stalna zaspanost je alarmanten simptom. Če se ne počutite spočiti, ne glede na to, koliko spite, če trpite zaradi nespečnosti in ne zaspite brez zdravil ali alkohola, potem morate poiskati vzrok za vse to in bolje skupaj z specialist.
2. Absolutno te vse jezi
Če vas preveč motijo ljudje in dejavnosti, ki so že prej prinašale veselje, ljubljeni službene in prostočasne dejavnosti, prijatelji, hobiji, družinski člani, družinske tradicije - takrat je čas, da si privoščite živce naročilo.
Enako velja, če se vam zdi, da je ves svet v orožju z vami in ljudje namerno delajo vse, da bi vam škodovali, pletejo neskončne spletke. Teoretično lahko nekdo deluje proti vam, vendar so ponavadi takšne paranoične misli posledica pretiranega stresa.
3. Kronično ste utrujeni
Moči sploh ni, ne glede na vse. Zbudili ste se - in že utrujeni. Ko pridemo na delovno mesto, je to skoraj podvig, še bolj ste utrujeni in se ne morete zbrati.
Kava ne pomaga, spanec ne pomaga, zdrava hrana in vitamini nimajo očitnega učinka.
To pomeni, da je težava v glavi, to je treba prepoznati in prepoznati po posvetovanju s terapevtom.
4. Ste hiperaktivni
Če je nekdo nenehno utrujen, potem ste ravno nasprotno, v neskončnem gibanju.
Ne morete se sprostiti in izstopiti iz večopravilnega načina, ne želite sprejeti pomoči, nenehno si prizadevati za »podvig« in prezirati ljudi, ki si želijo mirnega kosila ali spanja.
Ne spomnite se, kaj, kdaj in koliko ste pojedli, kdaj ste nazadnje dovolj spali ali pa ste se sprostili in razmišljali o nečem prijetnem.Nagovarjate vse in v vsem, jeste, draži, kritizira, ne obvladuje čustev. Sodobni svet vas včasih prisili, da hitite in se premikate čim aktivneje, vendar bi se morala obdobja večopravilnosti kvaliteten počitek, sicer bo telo - in zlasti živčni sistem - zelo kmalu dalo močno strmoglavljenje.
5. Fiksirani ste na pomene in pomen
Če vas nenehno skrbi smisel življenja in kaj se v njem dogaja, iskanje tega smisla, nemoč zaradi življenjskega cikla, ki ga ne morete spremeniti, občutek svojega nepomembnosti in želje, da nekomu dokažete svoj "pomen", potem je vsekakor čas, da svoj pogled na svet določite in razvrstite "na policah", izdelate samozavest.
Kako spraviti živce v red?
1. Ne postavljajte si diagnoze
Stres, nevroze - s tem ne končate v umobolnici.
2. Obiščite psihoterapevta
Tudi spletni posvet z neodvisnim, nepristranskim strokovnjakom vam lahko marsikaj razjasni. Glavna stvar je, da se prilagodite postopku in si dovolite, da si pomagate, in ne uredite notranje sabotaže proti takim posegom.
3. Odpravite vse s tem povezane nevarnosti
Stres prizadene telo v širokem obsegu: prenajedanje, kajenje, zloraba alkohola, uživanje mamil itd. Oseba se znajde v zaprtem krog, ker se slabe navade ne borijo proti stresu, temveč le izzovejo njegovo stopnjevanje in več stresa - še več kajenja, alkohola, nezdrave hrane in itd.
Uredite svojo prehrano in vsakodnevno rutino, pijte čisto vodo, dihajte svež zrak, zmanjšajte sladkor in se "zataknite" vase socialnih omrežij, naj bodo vaje obvezen jutranji ritual - in presenečeni boste, koliko manj stresa v vašem življenje.
Zanimalo vas bo tudi:
- Zero Mom: 7 načinov za obvladovanje izgorelosti
- Pomagati deloholiku: kako se spoprijeti s prekomernim delom
- Kako se starši spopadajo z negativnimi čustvi
