V vsakem primeru morate poiskati nasvet zdravnika.
Bolečine v kolenu ni mogoče prezreti, da ne bi sprožili težave. Če kolena poškodovan redno ali imate nelagodje na tem področju, to lahko pomeni vnetje sklepov. V vsakem primeru morate poiskati nasvet zdravnika. Obstaja pa tudi več vaj, ki si lahko olajšajo stanje doma. 
Hamstring se razteza
Začetni položaj: lezite na hrbtu, iztegnite noge, položite roke vzdolž telesa. Dvignite eno nogo navzgor, z rokami potegnite stegno in se s kolenom dotaknite trebuha. Zamenjajte noge in vajo ponovite 5-krat.
Vadba za kolenske kapice
Začetni položaj: lezite na bok. Zgornjo nogo upognite v kolenu, tako da se peta dotakne zadnjice. Začutili bi napetost v zgornjem delu stegna. Nato se obrnite na drugo stran in ponovite za drugo nogo - po 10 ponovitev.Škarje
Začetni položaj: sedite na tleh, prekrižajte noge v teletih. Pod teleta položite majhen valjček - to je lahko valjana brisača ali celo steklenica vode. Pasji valjček premikajte naprej in nazaj samo z mišicami teleta.
Zanimalo vas bo tudi:
- Kako razviti otrokovo inteligenco z vajami za koordinacijo
- Kako se z raztezanjem znebiti različnih vrst bolečin
- Keglove vaje med nosečnostjo: škoda, koristi in lastnosti
