Kako hitro povečati raven hormona sreče: TOP-5 načinov, ki delujejo

Strokovnjaki opozarjajo, da so naši občutki odvisni od nas hormoniČe se želite počutiti srečno, morate povečati raven serotonina.

Serotonin se v telesu proizvaja iz triptofana, kisline, ki jo zaužijemo s hrano. Serotonin pa spodbuja proizvodnjo melatonina, ki je pomemben za dober spanec in mladost.

Kako pravilno dvigniti serotonin?

• Zapišite svoj napredek na katerem koli področju dejavnosti.

Ne pozabite razmišljati o tem, uživajte v svojih zmagah.

• Ohranite dobre družinske odnose.

Včasih negativna čustva, ki jih čutimo po prepiru, za nekaj dni izginejo iz ravnotežja. Zato se je pomembno naučiti govoriti in ne vpiti, oba morata v družini delati kompromise.

• Uporabljajte duhovne prakse, meditacijo in molitev.

Za nekatere so dihalne vaje primerne celo za izogibanje stresu. Uporabite izbrano prakso, da ne boste živčni.

• Ne pozabite na intimne odnose.

Po seksu telo sprosti hormon sreče, to je dejstvo, zakaj ne bi sebe in svojega ljubljenega razvajali s tako zabavo?

• Pazite na prehrano.

Črevesje je delno odgovorno za proizvodnjo hormonov, zato morate dobro jesti. Viri triptofana so rdeči kaviar, trdi siri, oreški, soja, meso, ribe in mlečni izdelki.

Spomnimo se

• kako razumeti, da ste že zboleli za novim koronavirusom?
• Kako zagotoviti otrokovo telo z vitamini in vodo: zakaj je to pomembno?
• 7 iger, ki bodo vašega otroka pripravile na šolske obremenitve.