Plavanje je ena najbolj koristnih dejavnosti za noseča ženske.
Nekatere porodnišnice celo vadijo priprave na porod v vodi. Če pa se sami odločite za obisk bazena, je priporočljivo izbrati trenerja, ki ima spričevalo in izkušnje z delom z ženskami na položaju.
1. Prvi koraki
V prvem trimesečju vam svetujemo, da se izogibate večjim obremenitvam, rahlo telovadite, da se sprostite.
Voda vas lahko resnično pomiri, lahko jo izkoristite. In seveda ne smete prečkati dolgih razdalj, če še niste plavali.
2. Vzemi si čas
Priporočljivo je postopno povečevati obremenitev, če se je pojavilo vsaj nekaj nelagodja, se vrnite v prejšnji tempo. Ne morete skakati s stranskih in nočnih omaric ob bazenu, da ne bi povzročili močnega padca tlaka.Ko obiščete ginekologa, ga opozorite, da plavate, ker se stanje telesa lahko spremeni.
Spomnimo se
- kateri vitamini so potrebni jeseni za premagovanje koronavirusa?
- znanstveniki so poimenovali vitamin, ki ščiti pred superinfekcijo.
- kako skriti nosečniški trebušček s pravimi oblačili?
