V povprečju človek na dan poje 100 g sladkorja, če ima rad sladkarije, prijetno hrano, pijače, kruh in omake.
Svoje paciente spodbuja, naj uporabljajo ta orodja za obvladovanje odvisnosti, poskusite tudi vi!
Izdelava načrta
Treba je gladko preiti na novo prehrano, najprej se znebiti tistih sladkarij, ki jih v resnici ne marate.
Dajte telesu čas, da se prilagodi. Če se takoj in popolnoma odrečete sladkorju, obstaja 99-odstotna verjetnost, da ga ne boste več imeli.
Vir sladkorja pustite za vas
Poiščite svoj glavni vir sladkorja in ga pustite ob strani, tako da izrežete vse ostalo.Očitno boste morali izbrati zelo previdno. Na primer, radi imate pekovske izdelke in pijače, vendar boste morali hraniti zvitke ali soda. Zelo škodljivo je uporabljati skupaj.
Preklopite na naravne izdelke
Sladkor se skriva v kuhanih izdelkih, pri naravnih izdelkih je vse bolj ali manj jasno.
Priročno hrano zamenjajte z domačimi obroki.
Z zasvojenostjo se borite s spanjem
Vsakokrat, ko ljudje, odvisni od sladkorja, rečejo, da morajo jesti šestkrat na dan, nutricionisti vprašajo, koliko spijo.Če je manj kot 6 ur, je vzrok težave očiten.
Spomnimo se
- kako razumeti, da ste že zboleli za novim koronavirusom?
- Kako zagotoviti otrokovo telo z vitamini in vodo: zakaj je to pomembno?
- 7 iger, ki bodo vašega otroka pripravile na šolske obremenitve.
