November - zadnji mesec jeseni, predah, preden pridejo hladni dnevi. V tem obdobju telo še posebej potrebuje energijo!
Jedi ne smejo biti samo okusne, ampak kalorične in bogate z vitamini, da vsi družinski člani ne bi izgubili moči in se uprli vsem virusom.Za tedensko družino smo naredili jedilnik za 3 osebe, sezona je jesen, mesec november!
Sobota
Zajtrk - pečena jabolka,
Kosilo - pečenka z ocvrtim mesom v buči,
Popoldanska malica - thkumarična torta brez pečenja,
Večerja - aromatična zelenjavna enolončnica,
Obdelovanec za prihodnjo uporabo - Rjajčevci.
Nedelja
Zajtrk - vroči sendviči,
Kosilo - aromatična zelenjavna enolončnica,.Popoldanska malica - thkumarična torta brez pečenja, (v hladilniku).
Večerja - piščančja solata z zelenjavo v pita kruhu.
Ponedeljek
Zajtrk - toast z medom ali maslom,
Kosilo - rafinirano francosko meso s prilogo,
Popoldanska malica - prehranska sladica ryazhenka,
Večerja - brokoli solata s slanino in mangom.
Torek
Zajtrk - sadje s kefirjem ali jogurtom,
Kosilo - brokoli solata s slanino in mangom,
Popoldanska malica - kavni medenjaki,
Večerja - palačinke na jogurtu.,
Sreda
Zajtrk - jajca, polnjena s kislo smetano.
Kosilo - palačinke na jogurtu,Popoldanska malica - puhasta jabolčna pita.
Večerja - piščančja juha z rižem in krompirjem.
Četrtek
Zajtrk - hitra omleta s šunko in sirom.
Kosilo - polnjene ribe v Odesi.
Popoldanska malica - puhasta jabolčna pita.
Večerja - topla solata s piščancem, papriko in paradižnikom.
Petek
Zajtrk - mini pica na rezini kruha,
Kosilo - ocvrta ovsena kaša v omleti,Popoldanska malica - Jabolčni zavitek,
Večerja - ocvrta ovsena kaša v omleti, začinjena solata s piščancem v omaki.
To podlago uporabite za uravnoteženo prehrano in dodajte priloge ter prigrizke, kot se vam zdi primerno. Dober tek!
Spomnimo se
- 5 prehranjevalnih navad, ki ubijajo vaš imunski sistem
- Zakaj je vroče vreme dobro za vaše zdravje?
