Ali so morske ribe možne za nosečnice

Če jeste med uživanjem otroka mastne ribe, lahko najbolj pozitivno vplivate na njegovo inteligenco. Dokazano je, da se taka morska hrana povečuje IQ nerojenega otroka za 5 točk.

To so dokazale številne študije, ena izmed njih je bila izvedena v Angliji: ugotovili so, da je verbalna otrokove spretnosti so bile boljše, če je mati med nosečnostjo zaužila vsaj 340 gramov morskih sadežev teden.

Tudi ribe so zelo pomembne za matere

Nosečnost je pravi izziv za žensko, najpogosteje se posledice dolgotrajnega stresa pojavijo po porodu in se imenujejo poporodna depresija. Vendar se pogostost te bolezni zmanjša s pravilno prehrano med nosečnostjo: če je od 28. tedna in pred porodom mati uporabljala dovolj omega-3 maščobnih kislin (najdemo jih v ribah), nato pa se je po porodu počutila normalno in ni naletela težave.

O rezultatih študije je poročal direktor NIFES Ingwil Eide Graff.

Upoštevajte, da poporodno depresijo diagnosticirajo le pri 10-15% mater, vendar nihče ne more vedeti, ali bo padla v ta odstotek.

Kako jesti med nosečnostjo?

Ne poslušajte babic in znancev, ki so varno nosili otroka, kajti danes so bila številna priporočila, ki so bila v uporabi pred 5-10 leti, temeljito spremenjena.

Pomembno je, da telesu daste vse, kar potrebujete med nosečnostjo, in ribe so na tem seznamu!

Znana nutricionistka Svetlana Fus je ugotovila, da 350 gramov maščobnih rib na teden zadostuje, da nosečnica dobi dovolj omega 3 maščobnih kislin.

Spomnimo.

• dopolnilna hrana: ali je včerajšnja hrana primerna za otroka?
• Koliko čokolade lahko naenkrat pojeste brez škode?
• Kaj kuhati šolarjem za zajtrk: čokoladne palačinke z mlekomkaj kuhati šolarju s čokolado za zajtrk? [[/ link_lo