Takšna prehrana bo zahtevala minimalne naložbe, vendar bo dala največ sitosti.
Zakaj je ovsena kaša dobra za vas?
1. Je poceni in malo kalorij
100 g končne ovsene kaše vsebuje le približno 90 kcal. Poleg tega je negovalno in ni drago.
2. Ovsena kaša vsebuje veliko vlaknin
Zahvaljujoč temu začnejo vaša črevesja delovati kot ura, želodec ne predstavlja neprijetnih presenečenj, telo se očisti toksinov. Ovsena kaša ima ovojni učinek na stene želodca in črevesja, takšna prehrana je sprejemljiva tudi za ljudi z razjedami in drugimi boleznimi prebavil.
3. Ovsena kaša vsebuje veliko cinka in mangana
Ta kaša pomirja živčni sistem, izboljša razpoloženje, izboljša stanje kože (zmanjša pore in mastno mešano kožo), odstrani edeme.
4. Ovsena kaša vsebuje vitamina A in E
Prav tako so potrebni za lepoto kože, ohranjanje njene mladosti in elastičnosti. Ovsena kaša vsebuje tudi veliko antioksidantov - poleg tega, da podaljša mladost, pomaga pri preprečevanju raka.
Na splošno lahko na ovseni dieti v 2 tednih izgubite 10-15 kg. A ne pozabite, da večina teže ni maščoba, ampak odvečna tekočina in oteklina, od katerih se poslavljate.Pravila o ovseni kaši
1. Ne morem uporabiti kosmičev
V ovseni kaši, ki jo pripravimo z vlivanjem vrele vode, ni nič koristnega, vse potrebne snovi so jo že pustile med predelavo. Drobljenca mora biti čim bolj cela.
2. Dieta zahteva pripravo
Zelo težko je močno spremeniti prehrano in jo razgraditi. Zato morate vsaj nekaj dni pred začetkom ovsene kaše s svojega jedilnika izključiti vso maščobno, ocvrto, prekajeno in sladko hrano.
3. Ovsene kosmiče skuhajte v vodi
Ne v mleku ali drugih tekočinah. Prav tako ne morete dodati sladkorja in soli - največ, malo medu. Kašo lahko okrasite tudi z jagodami in nizkokaloričnim sadjem (ne z grozdjem).
4. Morate jesti 5-6 krat na dan
Toda v majhnih, enakih delih.5. Ne pozabite piti vode
Vsaj 2 litra na dan. Pomembno je za delovanje črevesja in splošno zdravje telesa. Bolje je izključiti kavo, čaj brez sladkorja lahko pijemo v neomejenih količinah.
6. Enkrat na dan - kozarec kefirja
To bo pomagalo, da bo vaš prebavni sistem bolje deloval. Toda 3 ure pred spanjem je bolje, da sploh ne jeste.
7. Prve tri dni - molunska dieta
To pomeni, da razen ovsene kaše ne morete jesti ničesar drugega.
8. Na 4. in 5. dan lahko dodate nekaj drugih živil
Lahko je jagodičevje, sadje, od 7. dne - malo pustega mesa. Skupna vsebnost kalorij v prehrani ne sme presegati 1200-1300 kcal.
Zanimalo vas bo tudi:
- Dieta o otroški hrani: prednosti in slabosti
- 3 najlažje diete za tiste, ki sovražijo dieto
- 5 znakov, da morate prehrani dodati kalorije
