Pot za najbolj lene - a tudi tu ni brez odtenkov.
Toda ali je mogoče shujšati samo s hojo?
1. Žal je 80% izgube teže odvisno od prehrane, le 20% pa od treninga. To ne pomeni, da morate na dan pojesti dva lista solate in ležeči na kavču napol omedleti od lakote in čakati na cenjene številke na tehtnici.
2. Telesna aktivnost je v vsakem primeru nujna. Če nimate moči, časa ali želje, da bi šli v telovadnico ali se ukvarjali s kakšno očitno specifično telesno aktivnostjo, potem vsaj pojdite. Od tega zagotovo ne boste mogli zrediti.
3. Če imate v svoji prehrani nezdravo hrano, vendar aktivno hodite vsaj 15 tisoč korakov na dan, potem je to že korak k vsaj večji teži.4. Če je vaša prehrana sestavljena iz 80-90% zdrave hrane, so obroki zmerni in vsebnost kalorij ne presega normalno, potem je lahko samo hoja res dovolj za hujšanje, brez drugih vaj. Hoditi pa je treba veliko - vsaj 15 tisoč korakov na dan.
5. Kam hoditi: na ulici ali na tekalni stezi. Vsekakor je bolj koristno biti na prostem. Poleg tega se med običajno hojo bolj potrudimo kot na tekalni stezi.
Zanimalo vas bo tudi:
- Dihalne tehnike, ki vam pomagajo izgubiti 5 kg na mesec
- Kako barva jedi vpliva na apetit
- Kako se ukvarjati s športom, če zanj nimate časa
