Za nekoga v vaši starosti je breme, ampak za nekoga, in veselja, saj nekateri člani pravičnejši spola starosti je - to je samo številka v potnem listu. Seveda, vsi vedo, da je nemogoče, da se ustavi proces staranja, vendar je še vedno mogoče, da ostanejo čim dlje privlačna, napeta in zdrava.
Strokovnjaki s področja gerontologije (staranje znanosti), trdijo, da je boj prezgodnje staranje nDeli Obvezno daleč pred začetkom začetek - v mladosti. Obstaja več dokazano nesporna pravila, po katerih ne moreš starosti in po 50 letih, saj pri tej starosti za mnoge življenje sam lahko začne.
Pravilna prehrana. Mnoge zdravstvene težave nastanejo zaradi neskladnosti s kulturo hrane, ali raje čezmernega in nenadzorovanega prehranjevanja. Pomembno je vedeti, da s časom, izgine mišičnega tkiva, v nasprotju s povečanjem telesne maščobe. Zato mora biti število obrokov in vsebnosti kalorij se zmanjša v preteklih letih.
Šport. Po petdesetih letih, kosti postanejo bolj krhke, zato veliko raje, da se izdelki za samozdravljenje, da jih okrepi. Pogosto pa taka zdravila imajo številne kontraindikacije, privede do neprijetne posledice. Toda naravno krepitev mišične mase je bolj koristno, učinkovit in varen za žensko telo. Stvar je, da dobro usposobljeni mišična okvir trdno podpira okostje.
Pomembno je, da ne pretiravajte v telovadnici. Če želite to narediti, izbor optimalne obremenitve in težo s pomočjo profesionalnega trenerja, pri čemer upošteva njihovo starost in priporočila lečečega zdravnika. Če ni možnosti, da gredo v dvorano, in lahko naredite doma s sredstvi pri roki.
Redna kardio. S starostjo ženske imajo zgoščevanje krvi. To se zgodi zaradi zmanjšane proizvodnje ženskih hormonov. V zvezi s tem se povečuje tveganje za srčno-žilne bolezni, ki vodi v številne neprijetne posledice, ogrozili splošno zdravje, kot tudi začetek številnih bolezni.
Da bi to preprečili, morate čim bolj sodelovati v kardio. Ti bodo pomagali h krepitvi krvnih žil in srčne mišice. Če želite to narediti, lahko samo poskrbi vsak dan hoje živahno, ali uporabite kardio strojev v telovadnici ali doma.
Povečanje antieydzh izdelke (proti staranju) ter izdelkov, ki vsebujejo kolagen. Uravnotežena prehrana - zastava mladost in lepoto. Bolj raznolika bo dnevna prehrana, bolj bo vaše telo prejme hranila. Za da se starajoPo 50 letih, morate jesti toliko, kot si lahko in rdeče sadje in zelenjavavsebujejo antocianov (maline, jagode, rdeče grozdje, jabolka, češnje).
vijolična izdelki Vsebuje velike količine antioksidantov, ki niso samo borijo s številnimi boleznimi, ampak tudi pomaga upočasniti staranje. Zato bi morali biti prisotni na namizju tudi.
priporoča jedo manj mesaTer jo nadomestiti z ribami in matice. Vsebujejo zadostno količino omega-3, ki prispeva k regulaciji celične aktivnosti.
Skladnost s spanjem. Zdrava prijeten spanec je ključnega pomena za zdravo telo in podaljšujejo mladost. Pomembno je, da spanja vsaj 7-8 ur na dan, in pojdite v posteljo najkasneje 23 ur, in zbudi najkasneje 7-8 ur. Prav ta čas je idealen za proizvodnjo melatonina - spanja hormona.
Zmanjšanje stresa. Kot ženske starost neizogibne hormonske spremembe - to je samo po sebi vpliva na razpoloženje. In to, po drugi strani pušča svoj pečat na videz žensk. Da bi to preprečili, morate izogniti različne obremenitve za reševanje je občutek depresije, razdražljivost in tesnobe. To lahko ponovno pomaga sistematično vadbo, svež zrak, njihov najljubši hobi. V takih časih, telo povečuje proizvodnjo serotonina - hormona, odgovornega za čustveno stanje, kot tudi endorfini - hormoni sreče.
Utrjevanje in savna. Če ni medicinskih kontraindikacij, kot so kaljenje postopkov in uporabe savne je zelo koristno za celotno žensko telo. Sharp spremembe temperaturnih pogojih prispeva ne le za krepitev krvnih žil, ampak tudi usposabljanje na živčni sistem, ki slabi s starostjo. Tako lahko kupite "imuniteto" od stresa, ki je pomembna za podaljšanje mladosti po 50 letih.
Prav tako se prepričajte, da vprašati o 5 navad, ki po mnenju znanstvenikov lahko podaljšajo svoje življenje
