Znanost je dokazala, da ni pomembna samo vrsta hrane, ki jo jemo, ampak tudi čas obroka.
Najbolje vzeti hrano v majhnih delih do 6-krat na dan, vendar, kot ugotavljajo nutricionisti, se vsi ljudje iz objektivnih razlogov ne morejo držati takšnega ritma.
V večini primerov ljudje pojedo kosilo pozneje, kot je treba.
Raziskave, objavljene v Journal of Clinical Nutrition, kažejo, da uživanje hrane po 15. uri znatno upočasni proces hujšanja.
Dejavnost telesa je povezana s cirkadianskimi ritmi, od njih je odvisno, kdaj se počutimo lačni ali zaspani. Biološka ura človeka vpliva tudi na proces hujšanja. Na primer, zaradi nepravočasnega vnosa hrane se v telesu sprosti manj insulina, kar resno oteži izgorevanje maščob.A za ljudi, ki se težko držijo prehranjevalnega ritma, obstajajo dobre novice - čas jemanja zajtrka in večerje ne vpliva bistveno na stopnjo izgube teže.
Poskrbite, da boste v času kosila zaužili približno 50% dnevnih kalorij.
Spomnimo se
- TOP 5 živil za zniževanje slabega holesterola.
- kakšno hrano dati otrokom poleti za imuniteto?
- TOP 4 živila, ki prispevajo k raku.
