Sedeči življenjski slog ogroža naše zdravje, a dobre navade se bodo izognile težavam!
Če delate v pisarni za računalnikom in levji del časa preživite sede, si zapomnite navade, ki vam bodo pomagale organizem delujejo optimalno.
Hodite v službo
Če potujete zelo daleč, potem izstopite iz avtobusa ali podzemne železnice nekaj postankov zgodaj, da se malo sprehodite. Jutranji sprehod, ki traja 30 minut, daje občutek moči in trenira kardiovaskularni sistem!
Spoči si oči
Uporabite pravilo 20/20. Delajte 20 minut, nato počivajte 20 sekund z zaprtimi očmi. Lahko se odmaknete od računalnika, pogledate skozi okno.
Vstanite med pogovorom
Prejeli ste klic na mobilni telefon, to je odličen izgovor za sprehod po pisarni ali odhod na hodnik. Tako majhni sprehodi bodo pomagali ohranjati delo mišično-skeletnega sistema, bolečine vas ne bodo motile.Jejte zdrave prigrizke
Prekomerna telesna teža je morda najpogostejša posledica sedečega dela.
Ko sedite pred računalnikom, vas roka seže po hrani. Zato je priporočljivo, da ob sebi hranite zdrave prigrizke, oreščke, suho sadje, jogurt in sir.
Dezinficirajte delovno mesto
Ste vedeli, da sta računalniška tipkovnica in miška najbolj umazani predmeti v pisarni? Začnite s čiščenjem stvari vsak dan, da zmanjšate tveganje za gripo, prehlad in koronavirus.Spomnimo se
- Kako porabiti največ kalorij doma?
- Dnevna vrednost: Koliko kalorij na dan potrebujete?
- Katere vaje bodo pomagale odstraniti ušesa na bokih?
