Urejanje poletne sezone s kratkimi krili in oblekami je lažje, kot si mislite.
Sladkane pijače zamenjajte z vodo
V toplejših mesecih želimo spiti še več. Vendar se pri izbiri sladkih pijač ne ustavite. Odločite se za čisto vodo. Prav ona vam bo pomagala vzdrževati ravnovesje vode v telesu in preprečiti dehidracijo. Prav tako preprečuje prenapetost insulina v krvi, vendar sokovi in soda, nasprotno, samo povečajo možnosti in verjetnost telesne maščobe. Kot alternativo vodi poskusite domačo limonado iz citrusov in mete.
Zmanjšajte količino mesa v svoji prehrani
Zaradi pogostega uživanja težkega mesa (svinjine, jagnjetine) lahko zdravje tudi ne deluje. Poskusite zmanjšati število porcij takšnih jedi na 2-3 na teden. Preostanek obrokov nadomestite z rastlinskimi beljakovinami: gobami, stročnicami in oreščki. Razlika vas ne bo čakala.Začnite jesti polnozrnate žitarice
Zajtrk začnite z žiti namesto z jogurti, sendviči in skuto. Pomembno je tudi, da skrbno izberete kašo za svoj obrok. Nujno mora biti sestavljen iz kosmičev, bogatih z vlakninami. Ta obrok vas bo okrepil pred večerjo. Kašo lahko popestrite tako, da ji dodate jagode ali sadje.
Majonezo zamenjajte z avokadom
Ste vajeni solati dodajati majonezo? Čas je, da se oddaljimo od te slabe navade. Poskusite se raje odločiti za avokado. Narežemo ga na tanke rezine in sesekljamo v mešalniku. Nato dodajte solati. Avokado bo vsakemu obroku dodal bolj kremast okus, telo pa bo nasitil z omega-3 kislinami in zdravimi maščobami.
Nadomestite ogljikove hidrate z zelenjavo
Za večerjo poskusite popolnoma izločiti ogljikove hidrate. Namesto tega lahko na krožnik položite veliko žlico zelenjavne solate, oblečene z olivnim oljem. Prav tako ne pozabite zalivati solate z lanenim oljem: odlično vpliva na stanje ženskega telesa. V zelenjavo dodajte čiste beljakovine: jajca ali piščanca.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- 5 bistvenih živil za zdravje jeter
- Izbira pravih mlečnih izdelkov: najboljši nasveti
- Katere izdelke naj nosečnica zavrne: TOP-4 tabu
