Navajeni smo, da je ponoči v mestih tako svetlo, da ne vidimo zvezd. In le malo ljudi ve, da nas ta pojav stara.
Človeško telo in številne živali so tako urejene, da ponoči vsekakor potrebuje temo. Zdi se, kaj je narobe z osvetlitvijo svetlobe?
Že v 20. stoletju so študije pokazale neposredno povezavo med nepravilno osvetlitvijo in razvojem raka. Pri zmerni svetlobi ponoči se tveganje za raka poveča za 30%, pri močni svetlobi pa za 80%.
Ponoči telo proizvaja hormon melatonin, imenuje se tudi hormon spanja. Višja kot je raven v krvi, bolje si človek med spanjem opomore in počasneje se stara.
Kako nam pomaga melatonin:
- uravnava cikel spanja in budnosti;
- pomaga preprečiti kronično utrujenost;
- upočasni proces staranja telesa;
- krepi imunski sistem;
- normalizira krvni tlak in delovanje živčnega sistema;
- preprečuje debelost;
- služi kot preprečevanje raka.
Če se med spanjem ne morete popolnoma izolirati od svetlobe, uporabite posebno masko za oči. V prehrano je vredno dodati tudi hrano, ki spodbuja nastajanje melatonina: češnje, orehi, paradižnik, meta, banane, brokoli, koruza in riž.
Zanimalo vas bo tudi:
- Kako se spopasti z zaspanostjo med nosečnostjo
- Kako pravilno piti kavo, da dobimo največ energije
- Kako posneto mleko podaljša življenje
