Svoje zdravje lahko izboljšate ne le s pomočjo športa in prehrane, temveč tudi z dodajanjem vitaminov v svojo prehrano.
Vitamin A
Več kot polovica žensk trpi zaradi pomanjkanja vitamina A. To je pravzaprav zelo slabo. Prav on ima eno glavnih vlog pri delovanju imunskega sistema. Aktivno sodeluje tudi pri oblikovanju reproduktivnega zdravja. Ni vredno piti kot dodatek. Bolje ga dodajte svoji hrani. Vitamin A lahko najdete v živilih, kot so paprika, melone in korenje.
Vitamin B6
Večina žensk mora natančno spremljati ta kazalnik. Vitamin B6 pomaga telesu proizvajati serotonin. In izboljša razpoloženje. Prav tako je vitamin B6 odgovoren za odlično stanje kože in las. Ampak naj vas ta dodatek ne zanese. Za nekatere je lahko precej nevarno. Prepričajte se, da nimate kontraindikacij za vnos tega vitamina. V nasprotnem primeru lahko povzroči motnje v koordinaciji in težave s strjevanjem krvi.Folna kislina
Še posebej pomembno je, da ga jemljete med nosečnostjo. Folna kislina pomaga znebiti prirojenih napak pri dojenčku. Če pa vaši neposredni načrti ne vključujejo nosečnosti, folne kisline v resnici ne potrebujete. To je posledica dejstva, da ga lahko najdemo v skoraj vseh izdelkih: kruh, riž, testenine. Zdaj dekletam ne primanjkuje kisline. Toda njegova prekomerna količina lahko povzroči motnje spanja in povečano razdražljivost.
Omega-3 kisline
Tukaj morate biti previdni z njimi. Če uživate dovolj maščobnih kislin iz hrane (avokado, ribe, oreški), je dodajanje omega-3 prepovedano. Bolje najti ravnovesje med prehrano in kislostjo. Če na primer ne zaužijete dovolj maščob na dan, lahko prehrani dodate tableto. Če telo vsak dan nasičite z maščobo, opustite idejo z dodatkom. To je zato, ker so močna sredstva za redčenje krvi. Zato lahko naletite na tako neprijeten trajen učinek, kot je podplutba.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- TOP 3 vzroki za bolečine v jajčnikih
- Kako se hitro spopasti s cistitisom: 5 osnovnih pravil
- 5 bistvenih živil za zdravje jeter
