Do poletja je ostalo le malo. Čas je, da hrano uredite in se znebite nekaj odvečnih kilogramov.
Jejte več vlaknin
Hrana, bogata z vlakninami, vas bo ves dan ohranjala z energijo in sitostjo. Glavna stvar je nadzorovati njegovo količino in se ne bojati dodajati jedi. Zahvaljujoč njej boste pozabili na dodatne prigrizke, ki vam bodo pomagali pri hujšanju. Med živili, ki vsebujejo največ vlaknin, velja izpostaviti: zelje in zeleno listnato zelenjavo, otrobi, jagodičevje, stročnice, oreški in ajda.
Ne stradaj
Med postom se raven sladkorja v krvi hitro zniža. To vodi v šibkost, omotico in kar je najpomembneje, željo po uživanju sladke hrane. Če se ne boste sestradali, bo vaš krvni sladkor v redu. To pomeni, da verjetnost, da bi pojedli preveč, izgine. Jejte v majhnih delih, 5-6 krat na dan.Ne pozabite, da so v pijačah kalorije.
To še posebej velja za alkohol, sokove in soda. Mimogrede, pri hujšanju morate na splošno pozabiti na alkohol. Običajno vsebuje preveč sladkorja, na 100 gramov koktajla pa je 300-350 kalorij. Če ste že pripravljeni na pijačo, se držite manjših, močnejših pijač. Na primer gin ali viski. Privoščite si lahko tudi kozarec suhega vina.
Kuhajte doma
V karanteni ni drugih možnosti. Toda tudi kuhanje doma je treba spremeniti. Najprej poskusite med kuhanjem ne jesti. Mnoge gospodinje s tem pogosto grešijo. Drugič, poskusite kuhati zjutraj, tako da če podležete skušnjavi, to ne bo močno vplivalo na vašo postavo. Izogibajte se ocvrti hrani in poskusite peči ali kuhati hrano.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- Prehrana in spolno življenje: zakaj sta tako tesno povezana
- Imenovani izdelki, ki čistijo kri iz toksinov
- Izbira pravih mlečnih izdelkov: najboljši nasveti
