Zgaga med nosečnostjo je pogost pojav, ki ne zahteva zdravniške oskrbe.
Običajno noseča nad zgago se začnejo pritoževati že v tretjem trimesečju, ko zaužijejo hrano, ki je za telo težka. Lahko traja nekaj minut ali se zasmehuje bodočo mamo do nekaj ur. Poleg tega se lahko zgaga poslabša tudi, če zavzamete vodoravni položaj ali nagnete trup naprej. Danes vam bomo povedali, kako lahko to situacijo popravite, in kar je najpomembneje - na kakšne načine. Ne poskušajte izkoristiti zgage. To vam verjetno ne bo pomagalo, zagotovo pa vam bo prineslo težo.
Ne uživajte ostre hrane in pijače
Govorimo o tistih, ki izzovejo zgago. Ne delajte hrane preveč začinjene ali mastne. Omejite tudi vnos sladkarij. Opustite alkohol, kavo in kajenje. Pomembno je vedeti, da vas lahko soda in gazirani sokovi iz vrečke povzročijo tudi zgago. Da bi zmanjšali intenzivnost nastajanja težav v želodcu, dodajte prehrani glineno vodo. Vzemi toplo.
Jejte delno
Med nosečnostjo je pomembno, da si sami izdelate udoben urnik prehranjevanja, brez očitnega upogiba v eno ali drugo smer. Morali bi jesti počasi, brez naglice. Temeljito prežvečite hrano in uživajte v obroku. Za večerjo dodelite čim manj hrane. Glavno pravilo je, da jeste 2-3 ure pred spanjem. Tako boste raztovorili želodec. Prepričajte se, da niste zaprti. V nasprotnem primeru lahko povzroči povečan pritisk v trebuhu.Leži prav
Poskusite se ne nagibati po obrokih. Med spanjem je pomembno tudi, da zavzamete položaj, v katerem je glava nekoliko višja od prsnega koša. Izberite visoko blazino. Vsebina želodca se torej ne dvigne v požiralnik.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- Kako vzdrževati prehrano med karanteno: TOP-4 načini
- Izbira pravih mlečnih izdelkov: najboljši nasveti
- Katere izdelke naj nosečnica zavrne: TOP-4 tabu
