Prehrana med nosečnostjo je v veliki meri odgovorna za razvoj ploda.
Korenček
Korenje je najbolj zdrava zelenjava za nosečnost. Najprej izboljša delovanje prebavil in zmanjša toksikozo v prvem trimesečju. Vsebuje tudi veliko količino karotena, vitaminov E, C in skupin B, K in PP. Z eno besedo, celo skladišče koristnih vitaminov in mineralov. In kar je najpomembneje, vsi pomagajo bodoči materi pri oblikovanju otrokovih organov. Edino, ko je korenje prepovedano, so razjede na želodcu, težave s trebušno slinavko in vnetja prebavil.
Paprika
Pogosto podcenjujemo prednosti sladke paprike. A zaman! Prav on prikriva zdravilne lastnosti, izboljšuje stanje sluznice in krepi krvne žile. Koristni minerali in vitamini v zelenjavi pomagajo otrokovemu kosti oblikovati se v maternici. In vitamini C, E, PP in P izboljšajo stanje kože. Paprika vsebuje tudi eterična olja, beljakovine in betakaroten, ki pomagajo povečati raven imunosti bodoče matere.Špinača
Špinača je glavni vir folata za nosečnice. Ona je tista, ki bodoči materi pomaga, da se izogne splavu, premaga toksikozo v prvem trimesečju in zmanjša možnost za razvoj anemije. Tudi špinača ščiti sadje pred različnimi nepravilnostmi.
Paradižnik
Paradižnik je bogat z likopenom, ki ščiti celice pred prostimi radikali. Za nosečnice je še posebej pomembno, da zelenjavo dodajo prehrani, saj je zelo nasitna, a nizkokalorična. Zato zagotovo ne bo škodovalo vaši postavi.
Banana
Čeprav je banana jasen rekorder v kalorijah, se ji ne smete popolnoma odpovedati. Konec koncev sadje vsebuje cink in kalij, ki pomagata oblikovati otrokov imunski in kardiovaskularni sistem. Ne jejte pa več kot ene banane na dan.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- 10 preprostih načinov za razstrupljanje doma
- Prehrana za toksikozo: kaj bo pomagalo in kaj škodovalo
- Kako otrokovo telo oskrbeti z vitamini in vodo
