Po branju našega članka boste zagotovo našli priporočila za zdravo nosečnost!
Jejte redno
Vodite zdravo Življenjski slog: zajtrk, kosilo, večerja in dva prigrizka. Na dan ne smete zaužiti več kot 2.400 kalorij.
Vodi si dnevnik hrane
Vedno lahko pogledate v svoj dnevnik hrane in vidite, kakšne spremembe je treba spremeniti, če dodate utež ali obratno - premalo tipkate.
Ne pijte sokov ali sladkih pijač
Polne so kalorij! Najbolje je piti posneto mleko, vodo in nesladkane pijače.
istockphoto.com
Spremljajte svojo težo
Povečanje telesne mase se začne šele v drugem trimesečju. Na mesec ne bi smeli pridobiti več kot 2,5 kg in skupaj približno 7-10 kg.
Delajte telesno
Vzemite si čas za sprehod. Tudi 15 minut hoje "naredi vreme."
Izberite zdrave prigrizke brez sladkorja
Jejte hrano s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, kot so polnozrnati kruh in žita, sadje in zelenjava.
Ne pozabite piti vode
Voda bo omejila vaš apetit in vam pomagala, da boste pojedli manj. Piti morate vsaj 10 kozarcev na dan!
Zanimalo vas bo:
- presežek vitaminov med nosečnostjo;
- kako nadomestiti kavo med nosečnostjo;
- Ne noseča: 3 drugi razlogi za zamudo.
