Najlažji način za spopadanje s prekomerno težo - zmanjšanje velikosti krožnika, in športom. Ampak to še ni vse!
Živiš - in rastejo tanke! Boj proti prekomerne telesne teže se nikoli ne ustavi! Bolj se trudimo, da se znebite presežka, težje pa si prizadevajo, da ostanejo na običajnih mestih. In to ne v slabem zameno. In napake, da veliko narediti.
1. nočno delo
Živimo na cirkadiani biorhythms, v skladu s katerim se je dan in imamo različne hormone, ki se proizvajajo v noč. Ponoči je proizvodnja rastnega hormona somatotropina, ki sodeluje pri regulaciji metabolizma. Raven stresnega hormona kortizola, ki preprečuje normalen potek izgubo maščobe, mora pasti ponoči.
Top 7 napak, ki preprečujejo izgubili / istockphoto.com
Ampak, če ste pogosto sedi na poročilih pred polnočjo, da ni čudno, da se številka začne razpletati. Rastni hormon se proizvaja z malo in veliko kortizola. obstaja neravnovesje in kopičenje maščobnih rezerv.
2. Uporabne prigrizki
Vsak spretni ZOZha znanje - slabo za slika krofi in sendviči, je treba zamenjati s suhim sadjem in oreščki. Toda to ne pomeni, da imate toliko časa, da bi jedli vrečko datumov ali suhe marelice, fige in rozine. So tudi veliko kalorij.
Top 7 napak, ki preprečujejo izgubili / istockphoto.com
3. soda Norost
Ogljikov dioksid v gazirano pijačo, spodbuja apetit. Ali je to sladko soda - tudi dodan sladkor ogljikovega dioksida. In to ni manj kot 700 kalorij in še več.
4. kava takeaway
To je v modi, da dela za nakup skodelico kave, da jo zgrabi z njim v pisarno. Toda kapučino, na primer, je v povprečju 200-250 kalorij, in če je tudi sladkor?! In ti si še vedno na poti domov kupila skodelico aromatizirano pijačo, in zakaj? In mit, da je kava spodbuja presnovne procese v telesu - je čista laž.
Top 7 napak, ki preprečujejo izgubili / istockphoto.com
5. Hrepenenje za čokolado
Ob koncu delovnega dne, da želim, da si privoščite sladoled, čokolado, pomfri, pice.
Nezdrava hrana včasih pomirja in odvrača od tujih misli, vendar so posledice tega zanemarjanja glede na njihovo zdravje bo veliko več - to ni samo prekomerno telesno težo, temveč tudi poslabšanje To je. V tem primeru, magnezija, zaradi katerih menimo, mirnejši, ko se čokoladico lahko najdemo v bran napitke, jogurt in jagode. Alternativa za hamburger in krompirček s svojim namišljenim zasičenosti lahko purana in banane.
6. Vstopnina pomirjevala
Veliko anksiolitiki in zelišča imajo ravno nasproten učinek - jih počasen metabolizem: zmanjša razdražljivost simpatičnega živčnega sistema, ki vpliva na stopnjo metabolizma. Ko prejmete pomirjevala zmanjšuje mišični tonus in s tem zmanjša in intenzivnost porabe energije.
Imejte to v mislih, čeprav so droge imenuje svoje zdravnika. Da bi preprečili prekomerno telesno težo, zmanjšati vnos kalorij za 10%.
Top 7 napak, ki preprečujejo izgubili / istockphoto.com
7. Izdelki pred blagajni
Čokolade, pločevinke soda, čips v svetlem embalaži, barvita barih in Zhuviland. In medtem ko je v čakalno vrsto, roko in se razteza na majhno, ampak tako visoko kalorično zdravljenje. Toda tudi v 1 kozarec kokakole vsebuje 4 ure. l. sladkorja. Ti bodo vsakič, ko prihajajo v trgovino? In blizu debelosti ...
Vas bo zanimalo, da se glasi: je nehal kaditi ni varen: teža in druge zdravstvene težave
