Bi radi shujšali, a ne veste, kje začeti? Predlagamo, da ste pozorni na prehrano.
Jajca
Jajca so priljubljena hrana, ki je odlična za vsak obrok in vam lahko pomaga pri hujšanju. Jajca popolnoma zadovoljijo apetit in zaradi vsebnosti dobrega ravnovesja beljakovin, maščob in sprejemljive ter zdrav holesterol bo pomagal izboljšati počutje v nekaj tednih po njihovi uvedbi v prehrano prehrana. Po zaužitju se znižajo tudi ravni sladkorja v krvi, insulina in grelina.
Ovseni kosmiči
Začetek prostega dne s krožnikom ovsenih kosmičev vam lahko pomaga shujšati na tehtnici. Po zaužitju ovsenih kosmičev se človek počuti bolj polnega kot denimo po musliju ali žitih. Ovsena kaša vsebuje več beljakovin, vlaknin in manj sladkorja. Dodajte mu lanena semena, sezamova semena in kokosovo olje.Oreški
Redno uživanje do 50 gramov oreščkov (razen arašidov) spodbuja postopno izgubo teže. Oreški vsebujejo beljakovine in vlaknine, ki lahko izboljšajo splošno zdravje. Vsebujejo tudi v srcu zdrave maščobe. Glavna stvar je, da ne pretiravate z dnevno normo, sicer lahko pozabite na hujšanje.
Jagode
Prehranske vlaknine so povezane z nadzorom teže, jagode pa imajo ponavadi največ vlaken. Ena skodelica malin na primer vsebuje 8 gramov vlaknin. Usposobite se za dodajanje jagodičja različnim živilom, da se bodo igrala na nov način.
Avokado
Avokado je sadje, ki vsebuje vlaknine in zdrave maščobe ter številne koristne snovi. Poleg tega pomagajo pri uravnavanju telesne teže. Redno uživanje avokada pomaga zmanjšati potrebo po sladkorju in zniža raven insulina v krvi. Prav tako se hitro poveča presnova.
Spomnimo se
- TOP 5 izdelkov, ki jih je nevarno kupiti v trgovini
- 5 živil, ki bodo kurila vaše maščobe
- 5 živil, ki pospešujejo proces staranja
