Možno je, da podcenjujete škodo na videz koristne izdelkov. Danes je čas, da ugotovimo, kaj se skriva za njimi.
Solata
Zelena solata je seveda zelo zdrava, a neuravnotežena kombinacija živil lahko le prebudi vaš apetit in po takem obroku boste še bolj lačni. Ameriški nutricionisti zelenico mešajo z živili, ki vsebujejo beljakovine (na primer losos ali piščanec) in zdrave maščobe (avokado, oljčno olje ali trdi sir).
Polnozrnati izdelki
Tu je glavna nevarnost! Tudi najbolj zdravi, najbolj zdravi kruhi iz polnozrnatih zrn zvišujejo raven sladkorja v krvi višje kot sladke ploščice. To je zato, ker kateri koli pečen izdelek vsebuje preveč ogljikovih hidratov, ki povečajo raven inzulina, kar lahko vodi do debelosti in sčasoma celo do diabetesa. Zato toplo priporočamo, da v svoji prehrani zmanjšate količino škrobnih živil.Jogurt
Zdi se, da je jogurt čudovit vir beljakovin. Dejansko jogurt z nizko vsebnostjo maščob vsebuje toliko sladkorja, da lahko dobro konkurira kruhu. Nutricionisti svetujejo kombiniranje jogurta z drugimi izdelki - enakimi oreščki ali jagodami. In namesto brez maščobe je bolje izbrati grško - z nizkim odstotkom maščobe in brez arom.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- Prehrana za toksikozo: kaj bo pomagalo in kaj škodovalo
- Hrana, ki moti kvaliteten spanec
- TOP 5 izdelkov, ki vas bodo rešili krvnih strdkov
