Kako obnoviti kožo po zimi: TOP 3 vitamini za vas

Danes vam bomo povedali, katero vitamini bodo pomagali popraviti to situacijo in kje jih je mogoče najti.

Vitamin B

Če ste se vso zimo soočali s pojavom, kot so razpokane ustnice, luščenje in suhost, majhno izpuščaji, bledenje barve kože in drobne gube, potem je čas, da razmislite, kako bi to nadomestili zalog. Dnevni vnos izdelkov, ki vsebujejo vitamin B, je 90 mg. Ta vitamin vsebujejo naslednja živila:

1. Jajca;
2. Piščanec in govedina;
3. Banane;
4. Sončnična semena;
5. Špinača.

Vitamin C

Vitamin C proizvaja kolagen, ki ohranja kožo zdravo in mladostno. Pomembno: če uporabljate kreme, ki vsebujejo ta vitamin, morate uporabiti kremo z zaščito SPF. RDA za moške je 90 mg, za ženske 75 mg in za otroke 35 do 50 mg. Poiščite vitamin C v naslednjih živilih:

1. Citrusi;
2. Poper (tako sladka kot grenka);
3. Paradižnik;
4. Buča;
5. Krompir.

Vitamin D

Pozimi je naša koža popolnoma pozabila in izgubila vse zaloge vitamina D. To ni presenetljivo, saj ga dobimo le zahvaljujoč sončni svetlobi. Za dnevni odmerek je dovolj, da ste na soncu 15-30 minut. Priporočena količina je od 10 do 15 mcg. Vitamin D lahko najdete v živilih, kot so:

1. Jajca;
2. Losos;
3. Tuna;
4. Sled;
5. Gobe.

Prav tako vas bo zanimalo branje,

• Ličila za občutljivo kožo - 6 pomembnih pravil
• Top 5 navad ličenja, ki vas starajo
• Športi na obrazu: kožo hitro zategnite