Če zaradi utrujenosti še ne omagate in so lasje še vedno na glavi, to ni znak zanemarjanja spanja.
Ne želite seksati
Prvi znak kroničnega pomanjkanja spanja je situacija s takojšnjim zaspanjem v postelji. Hkrati pa sploh nimaš misli o seksu. In preprosto ignorirate morebitne partnerjeve ponudbe. Pravzaprav je to naravna reakcija. Zdravniki so prepričani, da s kroničnim pomanjkanjem spanja libido teži na nič, ker telo preprosto nima moči, da bi si kaj želelo.
Hitro se odklopiš
Zdravniki pravijo, da če zaspite v manj kot 5 minutah, je to zelo alarmanten zvonec. Najprej to govori o katastrofalnem pomanjkanju moči v vašem telesu. Običajni postopek je, ko zaspite v 8-10 minutah. Označuje tudi pomanjkanje spanja, ko ne morete brati, zaspati v transportu in včasih na delovnem mestu. Če ste nenehno v tem stanju, si založite dovolj glukoze. Kronično pomanjkanje spanja pogosto spremlja močan občutek lakote: še posebej sladek. V takšnih obdobjih se ne morete odreči, saj telo potrebuje vsaj nekakšen kompenzator. Tu velja omeniti: hrana naj bo izjemno zdrava, z minimalno količino peciva in gaziranih pijač.Zbudiš se z oteklino
Redno otekanje zjutraj kaže, da je vaše telo v nenehnem stresu. Še posebej, če jih po dolgem spancu čez vikend še vedno najdete. Omeniti velja, da pri kroničnem pomanjkanju spanja tudi kava ne pomaga: popijete jo lahko vsaj liter, vendar se vseeno ne morete zbuditi. Če ne boste dovolj spali, bo vaša imunost postopoma upadala na 0. Mimogrede, vitamini te situacije ne rešijo, saj pomanjkanje spanja zahteva le spremembo samega režima.
Prav tako vas bo zanimalo branje,
- 5 načinov za izboljšanje spanja
- Trden spanec: kako naučiti otroka, da sam zaspi
- Spanje v topli sobi škoduje zdravju ljudi
