Zelo težko je zdraviti sklepe, v nekaterih primerih pa tudi nemogoče, zato je pomembno skrbeti za njihovo zdravje.
Torej, katera hrana vam bo pomagala ostati mobilna v prihodnjih letih.
Želatina
Če imate radi žele in sladice, ki vsebujejo želatino, se vam bodo sklepi zahvalili. Želatina se pridobiva iz vezivnega tkiva živali. Ne zveni apetitno, vendar uživanje tega pomaga okrepiti celoten mišično-skeletni sistem.
Jelly
Železno meso običajno imenujemo ne preveč zdrave jedi. Vendar v procesu njegove priprave iz vezivnega tkiva živali v juho pride veliko koristnih snovi. Tako žele izboljša gibljivost sklepov in upočasni njihovo obrabo.
Laneno olje
Najugodnejši in najcenejši način, kako dobiti odmerek omega-3 maščobnih kislin, ki ga potrebujete. Vsakdo si ne more privoščiti rednega nakupa avokada in lososa, toda lanena semena in olje iz njih so dostopni vsem.
Laneno olje zagotavlja gibljivost sklepov, znižuje pa tudi raven holesterola, pomaga pri delu kardiovaskularnega sistema, ohranja elastičnost in lepoto kože, zdravje las in nohtov.
Podoben učinek ima nerafinirano oljčno olje.
Kurkuma
Je cenovno ugodna in zelo koristna začimba, ki pomaga zmanjšati vnetja v telesu in deluje kot sredstvo za lajšanje bolečin. Poleg zdravja sklepov lahko poveča tudi odpornost telesa na viruse in zmanjša tveganje za poslabšanje kroničnih bolezni.Da pa bi občutili učinek, je treba kurkumo pogosto uživati.
Granat
Še eno naravno sredstvo za lajšanje bolečin in protivnetno sredstvo. Granatno jabolko vsebuje polifenole, ki zmanjšujejo tveganje za artritis, zmanjšujejo vnetja in ohranjajo gibljivost sklepov.
Zanimalo vas bo tudi:
- top 3 živila, ki upočasnjujejo staranje
- top 5 živil, ki pospešujejo metabolizem
- 7 mastnih živil, ki vam pomagajo pri hujšanju
