Na žalost je utrujenost pri mnogih pogosta. Vendar se je vredno boriti z njimi v vseh njegovih manifestacijah.
Prehrana
Vsi smo že slišali za redno in uravnoteženo prehranjevanje. Vendar se le malo ljudi lahko prisili, da se prehranjuje na ta način, zlasti s sindromom kronične utrujenosti. Da bi povečali svojo moč, ne pozabite uživati hrane z visoko vsebnostjo železa: jetra, ajda, kisla jabolka, granatno jabolko, gobe, peteršilj, rženi kruh. Poleg prehrane dodajte vitaminski kompleks s cinkom, selenom, magnezijem in vitamini B, A, E, askorbinsko kislino.
Vodni postopki
Navadite se kontrastnega tuširanja. 3-4 minute stojite pod intenzivnim curkom z masažnim učinkom. Pred spanjem se je bolje sprostiti v topli kopeli ali pod prho, saj je vroča voda, ki lahko pomaga odstraniti nakopičene čez dan.Polnjenje
Ko ste utrujeni, se vam uro in pol ni treba obremenjevati z dolgočasnimi treningi. Poleg tega ima lahko negativne posledice. Zaženite časovnik ali budilko in si privoščite mini oddih 2-3 minute na uro in pol, da opravite nekaj osnovnih vaj. Še posebej koristno bo izvajati vaje za vratno hrbtenico, saj se tam nahajajo posode, ki hranijo možgane s krvjo in so odgovorne za občutek utrujenosti.
Spomnimo se
- Koliko športa potrebujete za izboljšanje spomina
- Zakaj se ukvarjate s športom, a ne shujšate?
