Kaj je superhrana? Preprosto gre za živila, ki vsebujejo veliko hranil in zagotavljajo velike koristi za zdravje.
Kako se je pojavila prva superživila
Izraz je bil prvič uporabljen v začetku 20. stoletja. Da bi izboljšali prodajo banan, so jih začeli imenovati super hrana. Čez nekaj časa so se zdravniki strinjali z blagodejnimi lastnostmi banan in od takrat je koncept "superživila" postajal priljubljen.
Prednosti superživil
Prednosti superživil je težko preceniti, saj:
- so vir vitaminov, mineralov, vlaknin;
- zaščititi pred boleznimi;
- spodbujajo izločanje toksinov iz telesa;
- ohraniti mladost in lep videz kože, las in nohtov;
- normalizirati delo vseh organov;
- spodbujajo hujšanje;
- pomagajo lažje prenašati telesno aktivnost in se spoprijeti s stresnimi situacijami.
Kokosovo olje
Ta izdelek zmanjšuje tveganje za bolezni srca, saj vsebuje nasičene maščobne kisline. Kokosovo olje vsebuje veliko količino srednjeverižnih trigliceridov, zato pomaga pri hujšanju.
Spirulina
Spirulina se običajno jemlje v obliki dodatka. Trditve, da lahko spirulina pomaga zniževati krvni tlak in preprečuje diabetes, so bile zavrnjene.
istockphoto.com
Chia semena
Ta semena so bogata z omega-3 kislinami. Samo če ne jeste rib, jih lahko poskusite nadomestiti. chia.
Jabolčni kis
Jabolčni kis naj bi pripomogel k zniževanju holesterola, nadzoru krvnega sladkorja in povečanju ravni energije. Toda nobena od teh prednosti ni laboratorijsko potrjena.
10 znanih živil, ki so tako dobra kot superživila
- kislo zelje (vsebuje vitamin C in probiotike);
- križnice (z visoko vsebnostjo vitamina C, kalcija in vlaknin);
- korenovka (korenje, pesa in redkev - vsebujejo antioksidante);
- jagode (maline, robide, rakit - vsebujejo tudi antioksidante in se popolnoma zamrznejo);
- oreški;
- semena (bogata z omega-3 kislinami);
- olje (bučno in laneno seme);
- stročnice (z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin);
- jajca (vsebujejo beljakovine, kalcij, kalij, natrij, žveplo, fosfor, železo, klor).
Zanimalo vas bo:
- TOP-3 skrivnosti zdrave prehrane za problematično kožo;
- prehranska pravila za ženske, starejše od 40 let;
- iz česa bi morala biti popolna večerja.
