Kateri športi bodo pomagali pri pripravi na porod

Fizična priprava na porod je zaradi nekaterih pomembna razlogi. Prvič, trenirane mišice medenice in nožnice bodo dekletu pomagale, da se hitreje spopade s samim procesom. Drugič, telesna aktivnost med nosečnostjo bo pozitivno vplivala na splošno stanje materinega telesa, poleg tega pa bo hormon radosti endorfin nenehno vzdrževala na ustrezni ravni.

Pilates

Pilates pomaga kakovostno okrepiti mišice nosečnice. Služi tudi kot steznik, ki fiksira naravni položaj telesa nosečnice. Najprej hrbtenica in notranji organi. Sem spadajo trebušne mišice, spodnji del hrbta in medenično dno. Najbolje je, da se pouka začnete že v prvem trimesečju, da ga nadaljujete do takojšnjega rojstva.

Joga

Joga za nosečnice je zelo priljubljena dejavnost med nosečnicami. In to z razlogom. Dejstvo je, da joga pomaga pri učenju pravilnega dihanja in obvladovanju tehnike kakovostne sprostitve mišic. Poleg tega pomaga pri pripravi mišic na porod, pa tudi po njihovi obnovi. Z jogo je najbolje začeti tudi v prvem trimesečju in prilagoditi stopnjo obremenitve glede na počutje porodnice.

Gimnastika 

Gimnastika pomaga učinkovito pripraviti mišice medeničnega dna in ohraniti njihovo elastičnost. Gimnastika izboljša tudi gibljivost sklepov. Nosečnicam je izjemno pomembno, da pri vsakodnevnih aktivnostih uporabljajo posebno gimnastično žogico, ki bo sprostila hrbtenico in zmanjšala obremenitev nanjo.

Spomnimo se

• Zakaj glava boli med športom
• Joga iz nič: hujšanje doma
• Kako razumeti, da nosečnici primanjkuje kalcija?