Med nosečnostjo se bodoče matere pogosto pritožujejo nad težavami s povečano zabuhlostjo.
Uravnotežena prehrana
V prehrano obvezno dodajte živalske beljakovine. Dnevna stopnja naj bo do 75 gramov. Ne pozabite tudi na sveže sadje in zelenjavo. Njihova stopnja naj bo do 5 enot hrane na dan. Najbolje je izbrati raznobarvna živila. Za nosečnico je pomembno, da zmanjša količino umetnih maščob in uživanje predelane hrane: pogosto so vzrok za edeme. Hkrati usmerite pozornost na živila, bogata z vitaminom E in C: agrumi, melona, paradižnik, jagode, brokoli. Poleg preprečevanja edema vam bo dobra prehrana pomagala, da se med nosečnostjo ne zredite.
Pogosto pitje
Čeprav se edemi pogosto pojavijo ravno zaradi presežka odvečne vode v telesu, pa nosečnica pomaga, da prepreči njihov pojav. Dejstvo je, da voda odplakne odvečno sol iz telesa. To pomeni, da odpravlja potrebo po kopičenju odvečne tekočine.Izberite udobne čevlje
Posebne nogavice ali dokolenke lahko pomagajo tudi pri obvladovanju edema. Zahvaljujoč se jim bo nosečnica lahko znebila venskega zastoja v nogah. Skupaj s tem se izboljša prekrvavitev posteljice in kri bolj aktivno teče do ploda v pozni nosečnosti.
Spomnimo se
- Telesna temperatura med nosečnostjo: kako zdraviti
- Imenovani izdelki, ki čistijo kri iz toksinov
- Kako ohraniti odnos po rojstvu otroka: TOP-4 pomembne točke
