Ali otroka prepričate, naj poje vsaj še nekaj žlic in prižge svojo najljubšo risanko?
1. Otroka zabavajte med jedjo
Seveda je veliko lažje hraniti otroka, če vključite risanko. Toda pogosto se otroci sploh ne morejo spomniti, kaj so takrat jedli. In sploh se ne naučijo obvladovati občutka sitosti. V prihodnosti se bo to spremenilo v brezumno jedenje pred televizorjem in prenajedanje.
2. Dajanje sladkarij za prigrizek
Slaščice imajo lahko dve vrsti učinkov:
a) otrok kasneje ne bo želel več jesti zdrave hrane in bo raje ostal lačen;b) po skoku krvnega sladkorja bo močno upadel - otrok bo začutil hudo lakoto in pojedel več, kot je treba.
Vsak od teh primerov ni zelo zaželen z vidika zdrave prehrane in normalnega počutja otroka.
3. Pojejte celo porcijo
Starši težko zaupajo otroku in ga ne silijo, da bi celotno porcijo dokončal do konca. Če pa otroka prisilite, da je jesti, ko ni lačen, to poruši njegov naravni mehanizem samoregulacije in intuitivnega prehranjevanja. Če otrok reče, da noče jesti ali je že sit, zaupajte njegovim besedam in ne prepričujte, kaj šele, da bi grozil s kaznovanjem.
4. Spodbujajte ali kaznujte hrano
Da bi v otrokovem življenju oblikovali zdrave odnose s hrano in zdrave prehranjevalne navade, hrana ne sme biti povezana s čustvi. To ne bi smela biti nagrada ali kazen.
5. Prisilno hranjenje med boleznijo
Odrasli se bojijo, da otrok ne bo imel moči za boj proti bolezni, če ne bo jedel tistega, kar se jim zdi potrebno. Če govorimo o običajnem ARVI ali gripi, ima otrok v najbolj akutnem obdobju dovolj tekočih kalorij: kompot, sadna pijača, sok, čaj z medom, mleko - kakršna koli tekočina, s katero se strinja. Ko se bo zdravstveno stanje izboljšalo, bo otrok sam prosil za hrano.
Zanimalo vas bo tudi:
- 5 mitov o nosečniški prehrani
- 5 trendov zdrave prehrane za leto 2020
- 10 osnovnih živil v otroški hrani
