Slanina in mast
Nekaj kosov običajnega slanina ali soljena mast za zajtrk ali za prigrizek bo koristila samo vašemu telesu. Živalska maščoba vsebuje vitamin F, ki ga telo ne more proizvesti samo, ampak ga dobi le s hrano.
Sir
Ste vedeli, da majhna rezina sira vsebuje več hranilnih snovi kot kozarec mleka? Če pa ga ne zlorabite, je sir dokaj kaloričen izdelek.
Avokado
Kot del tega maščobno sadje - zdrave maščobe in skoraj 3 ducate vitaminov in mineralov. In vse jedi, ki vključujejo avokado, so pripravljene hitro, enostavno in brez kakršne koli toplotne obdelave. To pa pomeni, da so vse koristne lastnosti sadja 100% ohranjene.
pixabay.com
Olje
Da, vsi vemo, da je oljčno olje vir zdravih maščob, vitaminov in kislin. Toda maslo je prav tako koristno. Ni vredno jesti v kilogramih, a nekaj majhnih sendvičev z njim bo koristilo.
Skuta
Prav mlečna maščoba vsebuje linolno kislino, ki pomaga shujšati. Ni je v skuti z nizko vsebnostjo maščob. Skuto je bolje jesti s sadjem, zelenjavo in ne s kislo smetano ali sladkorjem.
Jajca
Rumenjak je poln antioksidantov in ustreznih maščob. Zato priporočamo krepko pripravo jajčnih solat, omlet in palačink.
pixabay.com
Ribe
Losos, postrv, sardela... Ti izdelki so priporočljivi za tiste, ki želijo biti vitki in zdravi. Vsebujejo le dragocene maščobne kisline omega-3, a tudi zelo kakovostne beljakovine.
Zanimalo vas bo:
- katera hrana je nevarna za uživanje med menstruacijo;
- 5 živil, ki vam pokvarijo razpoloženje;
- živila, ki vam bodo pomagala zanositi.
