Spanje je ena glavnih težav večine mestnih prebivalcev. Stres, obremenitev, delo - vse to nam ne omogoča, da bi pravočasno šli spat.
Danes bomo govorili o treh glavnih škodljivih navad , ki nas močno debelijo in telesu ne dajo dobrega spanca.
Prigrizki
Ves dan skrbno spremljate svojo prehrano. Zavrnite pecivo in dodatne koktajle. Ko pa pade noč, se prikradete do hladilnika za malico. Ne delaj te napake. Izničili boste vsakodnevna prizadevanja.
Kava zvečer
Znanstveniki so dokazali, da imajo ljudje z navado, da gredo spat po 00:00, počasnejši metabolizem. In kava samo poslabša položaj s kakovostjo in trajanjem spanja. Zjutraj pa si lahko privoščite skodelico vroče kave.Pomanjkanje spanja
Majhna količina spanja je obremenjena s težavami pri hujšanju. Ko spite manj kot 7 ur, ste bolj pod stresom, kar poveča količino kortizola. In to ovira izgorevanje maščob. Vse je v sposobnosti telesa, da shranjuje maščobe s kortizolom, da pomaga v boju proti stresu.
Spomnimo se
- Ta metoda bo zagotovo pomagala pri lajšanju stresa!
- Znanstveniki: močan stres izzove razvoj raka
