Britanski zdravniki so v reviji The Sun objavili "idealno vsakodnevno rutino" za tiste, ki so prehlajeni in bi radi okrevali v 24 urah, ne da bi zboleli. Se vam zdi to nerealno? Ugotovimo.
Optimalen "zdravilni" dan
Jutro
Za tiste, ki se že na začetku odločijo za prehlad, se mora jutro začeti z vročim tušem. Strokovnjaki z univerze Cardiff zagotavljajo, da bo para odpravila zamašitev nosu, vroča voda pa bo olajšala bolečine v telesu.
Po tuširanju je čas, da se napolnite z vitamini (natančneje vitaminom C). To pomeni, da je najboljši zajtrk sadna solata s kivijem in pomarančami. Ali pa skuhajte kašo in ji dodajte sveže jagode (v končano).
A ne pijte čaja ali kave, saj obe pijači vsebujeta kofein, ki jim omogoča hiter izhod iz telo, kar ni prav dobro - tekočina bi se v takem trenutku morala zbrati in vzeti s seboj čim več toksini. V tem primeru bo veliko bolj učinkovito pripraviti (iztisniti) kozarec soka.
Dan
Na ta dan brez dela in na splošno brez zapuščanja hiše! Ob prvih simptomih prehlada morate ostati doma, na toplem. Če morate samo kam iti, poskrbite za nos - sluznico obdelajte z vlažilnim pršilom in se zavijte v toplo ruto.
Najboljše kosilo dneva je piščančja juha. Prvič je hranljiv, drugič pa v telesu ustvarja občutek toplote in udobja, kar je med boleznijo nujno za hitro okrevanje. Poleg tega morate piti veliko čiste vode sobne temperature ali zeliščne poparke. Priporočljivo je uporabljati tudi sadne napitke - brusnice ali brusnice.
Med obroki lahko za prigrizek pojeste pest brazilskih oreškov. Vsebujejo veliko selena in odlično podpira imunski sistem. Selen se veže na beljakovine in je aktivno vključen v boj proti virusom.
Zvečer
Najboljša večerja med nastopom bolezni je začinjen kari. Začimbe, ki jih vsebuje, dražijo sluznico v nosu in slednje razbremenijo pred zastoji (navsezadnje ga je zdaj lažje očistiti). Po takšni hrani bolnik skoraj takoj začuti izboljšanje.
Mnogi ljudje mislijo, da je treba prvi dan prehlada, da ne bi zboleli, vzeti "kup 2 tableti. A temu ni tako. Pijte samo paracetamol ali ibuprofen (strogo v skladu z navodili). Zadnje zdravilo je pravilneje jemati ponoči - ima dolg učinek, kar vam bo pomagalo spati celo noč brez bolečih in neprijetnih občutkov, pa tudi brez visoke temperature.
V posteljo je bolje iti zgodaj, saj pomanjkanje spanja (manj kot 8 ur) negativno vpliva na imunski sistem in zmanjšuje nastajanje beljakovin, ki se borijo proti virusu.
Bi radi vedeli več o medicini? Ne pozabite podpreti našega kanala v Yandexu. Zen like in naročnina. To nas motivira, da objavljamo bolj zanimive vsebine. Hitro boste lahko spoznali tudi nove publikacije.
