Ta občutljiva težava pesti veliko ljudi (moških in žensk). Bolniki se svojim zdravnikom pritožujejo, da ne spijo toliko celo noč, kot da "bežijo" na stranišče. Torej, kako lahko normalizirate režim uriniranja, da boste lahko ponoči mirno spali? Poskusimo ugotoviti.
Začnimo z razlogi
Dejansko je veliko razlogov za nočno odhod na stranišče. Tukaj in:
- visok krvni sladkor;
- pitje močne kave;
- BPH;
- nosečnost;
- veliko več.
In če greste na stranišče po majhnih potrebah enkrat na noč, velja za normo, potem dva ali več nočnih obiskov kopalnice kaže na prisotnost težav. Po statističnih podatkih več kot polovica ljudi, starejših od 50 let, trpi zaradi takšnih "napadov" iz različnih razlogov. Toda kaj storiti glede tega? In ali je mogoče nekaj storiti? Ugotovimo.
Kako si lahko pomagate?
Če je pogosto nočno uriniranje eden od simptomov bolezni, je treba zdraviti osnovni vzrok. Kaj pa lahko še storite?
Najprej morate spiti manj pred spanjem. 2-3 ure pred spanjem morate omejiti uporabo kakršne koli tekočine (vode, čaja, sokov itd.). Pozno zvečer ne smete piti kave in / ali alkohola, ki imajo diuretični učinek in bodo nedvomno povečali število obiskov stranišča ponoči.
Če želite prevzeti nadzor nad situacijo, je bolje voditi majhen zdravniški dnevnik. In vanj zapisati vse pojedeno / pijano na dan, pa tudi kolikokrat in iz kakšnega razloga je bila kopalnica obiskana. Treba je opozoriti in upoštevati, da imajo nekateri izdelki lastnost zadrževanja tekočine v telesu, drugi pa, nasprotno, diuretično.
Drugič, popoldan je bolje, da se malo uležete, da se sprostite in sprostite napetost. To bo pomagalo izprazniti odvečno vodo, saj ledvice normalno delujejo. Pa ne samo. Če je človek "tekel" vso noč, ga zjutraj prevzame zaspanost. In če po kosilu ležite kratek čas, bo to pomagalo nadomestiti pomanjkanje spanja ponoči.
Tretjič, priporočljivo je dvigniti noge navzgor, ko popoldne ležite. Z dvignjenimi udi bi morali ostati približno eno uro. To bo imelo izjemno korist, saj je marsikdo otečen do konca dneva. In če greste spat v tem stanju, bo tekočina iz edema šla v krvni obtok.
Telo se na tekočino v krvi odzove vedno enako - odstrani vodo in jo pošlje v ledvice. Torej moraš vstati in iti na stranišče. Ležanje z dvignjenimi nogami opazno zmanjša zabuhlost, zato se bo odvečna tekočina odfiltrirala še pred nočnim spanjem.
In tudi, da bi odpravili / preprečili zabuhlost, je za kratek čas vredno nositi poseben dres za hujšanje. Njegovo delovanje je približno enako kot pri ležečem položaju z dvignjenimi nogami.
Pomembno:Še enkrat bi vas rad opozoril na dejstvo, da resne bolezni zahtevajo strokovno zdravniško pomoč. Tu so nepogrešljiva vadba in korekcija prehrane. Toda zdravnik bo diagnosticiral in predpisal zdravljenje individualno.
Kar zadeva zgornje metode, jih je mogoče priporočiti le v kombinaciji z glavnim zdravljenjem.
Bi radi vedeli več o medicini? Ne pozabite podpreti našega kanala v Yandexu. Zen like in naročnina. To nas motivira, da objavljamo bolj zanimive vsebine. Hitro boste lahko spoznali tudi nove publikacije.
