Torej, zima z vsemi svojimi "čari": vsi naokoli so prehlajeni, temperaturne spremembe pa negativno vplivajo na vaše telo. Bolezen bo kmalu prehitela. Vendar pa obstajajo preproste, a učinkovite metode, da se izognemo zbolevanju, tudi če vsi okoli kihajo in kašljajo.
Najprej roke. V tem obdobju jih je treba pogosteje prati. Navsezadnje okužba vstopi v telo samo s kože rok in z rokami jo »ujamemo«. Dokazano je, da imajo ljudje, ki si temeljito umijejo roke med epidemijo akutnih virusnih okužb dihal in gripe, polovico manj možnosti, da zbolijo.
Pomembno je tudi, da uporabljate samo lastno pisalo (in ne tiste, ki so na prodajnih okencih, na pošti itd.) In steklenico vedno imejte s seboj z antibakterijskim sredstvom za uporabo takoj po potovanju v javnem prevozu, obisku prenatrpanih krajev in itd.
Mimogrede, roke si morate umiti ne "kako gre", ampak pravilno: najprej temeljito sperite (trenje mila na koži vam omogoča, da se znebite bakterij), nato sperite pod veliko tekoče vode in nato obrišite na suho (ne pozabite: okolje velja za idealno za razmnoževanje bakterij mokro).
Drugič, piti morate več, ne glede na to, kako "zmedeno" se sliši. Voda preprečuje, da bi se škodljivi mikroorganizmi naselili v človeškem telesu. Tudi če ste bili v stiku z nalezljivim bolnikom, boste sami ostali nepoškodovani, če bo v vašem telesu dovolj vlage. Navsezadnje nosna sluznica služi kot naravna ovira za mikrobe. In če pitje ni dovolj, se posuši in lastna zaščitna učinkovitost se izgubi.
Tretjič, brez podhladitve! Znatno oslabi imunski sistem, saj bo imunski sistem vso moč porabil za vzdrževanje "zdrave" temperature v telesu in preprosto ne bo imel dovolj energije za boj proti okužbam. Konec koncev, če oseba zamrzne, se zaščita "vklopi" - kri teče v vitalne organe. Toda narava ne vključuje rok in nog kot takih - zato najprej ledijo. Zato pozimi vsi preprosto potrebujemo:
- kapa in šal;
- palčniki;
- topli čevlji.
In še: ne skrbi! V vsakem primeru se potrudite, da vas ne skrbi. Stres je eden najpomembnejših dejavnikov, ki oslabijo človeško imunost.
Ne prenesete? Ukvarjajte se z jogo, meditirajte. Ljudje, ki vse to izvajajo, imajo veliko nižjo raven kortizola - tako imenovanega "hormona stresa". In zdravniki pravijo: velika vsebnost tega hormona povzroča obolevnost. Poskusite torej najti čas za sprostitev. Še več, celo četrt ure na dan je za to dovolj.
Bi radi vedeli več o medicini? Ne pozabite podpreti našega kanala v Yandexu. Zen like in naročnina. To nas motivira, da objavljamo bolj zanimive vsebine. Hitro boste lahko spoznali tudi nove publikacije.
