Mnogi ljudje, ki se soočijo z bluesom ali celo z nastopom prave depresije, se začnejo nekako spoprijeti z "žalostjo". Uporabljajo se hrana, alkohol, dim, ki samo poslabšajo težavo. Debelost, kot tudi cel kup možnih bolezni, so dodani kot "bonus" k nepomembnemu počutju in izgubi življenjske aktivnosti.
Medtem se izkaže, da je depresijo res mogoče "zaseči" in jo "izkoristiti" s koristjo. Hkrati vam predstavljamo 7 naravnih antidepresivov, ki ob pravilni uporabi pomagajo obvladati težavo brez škode:
1 temna čokolada
Ne belo ali mlečno! Temna čokolada je eden najmočnejših antidepresivov, ki omogoča podoživljanje življenjskega okusa tudi tistim, ki so popolnoma obupani. Ta vrsta dobrote (temna, grenka, brez dodatkov) vsebuje tonično snov teobromin, ki po nekaj čokoladnih rezinah izboljša razpoloženje.
2. Mandelj
Mandlji so dobesedno skladišče magnezija, ki podpira človeški živčni sistem. Vsebujejo tudi veliko vitamina E, ki se bori proti prostim radikalom. Poleg tega mandlji vsebujejo vitamin B2, ki aktivira proizvodnjo serotonina, ki aktivno preprečuje depresijo.
3. Morski sadeži
Okusni morski sadeži vas lahko razveselijo in povečajo odpornost na stres. Ostrige, lignji in klapavice vsebujejo skoraj vse vitamine B, ki sodelujejo pri regulaciji živčnega sistema in proizvodnji istega serotonina.
4. Brokoli
To zelje je skladišče koristnih elementov. Vsebuje fosfor, magnezij, kalij, železo itd., Pa tudi vitamine A, C in skoraj vse vitamine skupine B. Brokoli je med drugim bogat s folno kislino, ki lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe in napadov panike. To zelje vsebuje tudi veliko tirozina, aminokisline, ki deluje pomirjujoče na človeški živčni sistem.
5. Mlekarna
Niso samo vir kalcija, temveč tudi superživila, ki zavirajo nastajanje stresnih hormonov. Ker so narejeni iz mleka, bogatega z vitamini B1 in B2, ki človeku dajejo moč, svežino in pozitivno energijo. Poleg tega mleko vsebuje tiramin in taktamin ter druge aminokisline, ki "razpršijo" temne misli in izboljšajo razpoloženje.
6. Banane
Če začnete vsako jutro z banano, bodo zelo kmalu človeka zapustile depresivne misli in veselil se bo vsakega dne, ki se začne. Zato je bolje pridobiti tako koristno pravilo. Konec koncev je banana polna vitamina B6, naravnih sladkorjev, ki v kombinaciji z vlakninami pomirijo živce in zagotavljajo val vitalnosti.
7. Meso
Meso je odličen antidepresiv! Ampak ne kateri koli, ampak samo:
- pusto govedino, ki človeškemu telesu zagotavlja polovico dnevnega vnosa vitaminov B, magnezija, cink in železo (200 g porcije), ki pomagata v boju proti slabosti, šibkosti in seveda depresiji razpoloženje;
- in purana, ki vsebuje pantotensko kislino, ki sodeluje pri sintezi tako imenovanih "protistresnih" hormonov.
Bi radi vedeli več o medicini? Ne pozabite podpreti našega kanala v Yandexu. Zen like in naročnina. To nas motivira, da objavljamo bolj zanimive vsebine. Hitro boste lahko spoznali tudi nove publikacije.
