V zadnjem času zdravniki vse pogosteje govorijo o nevarnosti pomanjkanja vitamina A za človeško telo. In popolnoma se bojijo slepote in celo malignih novotvorb. Toda ali je res tako? Ugotovimo.
Zanesljivo je znano (potrjene s številnimi študijami), da pomanjkanje vitamina A najbolj negativno vpliva na stanje našega imunskega sistema. Telo postane bolj dovzetno za okužbe, kar pomeni, da se tveganje za raka poveča. Dejstvo je.
In tudi oftalmologi trdijo, da je prav retinol (alias vitamin A) eden glavnih branilcev organov vida človeškega telesa pred slepoto. Ta vitamin je izredno pomemben za zdravje oči, še posebej pa to velja za tiste, ki nenehno delajo za računalnikom, ne morejo živeti brez telefona ali preprosto veliko berejo. Drugo dejstvo.
Resno pomanjkanje vitamina A se kaže na naslednji način: prilagajanje vida na slabo osvetlitev je opazno oslabljeno, veznica je pogosto vneta.
Retinol vpliva tudi na stanje človeške kože in sluznice. Ob pomanjkanju vitamina A koža postane boleče suha, se lušči in na splošno izgubi svoje pregradne funkcije, kar omogoča vstop različnih okužb v telo. To pomeni, da nenehno doživljamo nekakšna vnetja, pogosto zbolimo.
Znanstveniki, ki so pred kratkim izvajali raziskave o tej zadevi, so ugotovili: tiste, ki redno vključujejo svoje dietna hrana in jedi, bogate z vitaminom A, redkeje (za 17%) trpijo za ploščatoceličnim karcinomom (informacije "Medic Forum ").
V nevarnosti so tisti, ki so nenehno na dietah z malo maščob v hrani. Pravkar lahko dobijo razvpito pomanjkanje retinola, saj se ta raztopi izključno v maščobnem mediju. Bolezni črevesja in sistematična podhranjenost povzročata tudi pomanjkanje vitamina A.
Za odrasle je dnevna potreba po retinolu (ne glede na starost od 19 let):
- 1000 mg - za moške;
- 800 mg - za ženske.
Povečan odmerek tega vitamina je priporočljiv za nosečnice (1100 mg) in tudi za matere, ki dojijo (1500 mg). Toda novorojenčki in dojenčki potrebujejo retinol manj, vendar se od 10. leta starosti potreba po njem znatno poveča. In potem bi morali zaužiti več zelenjave (špinača, korenje, paprika, buča, paradižnik), jetra, jetrna kaša in sir. Navsezadnje človeško telo asimilira najboljši vitamin A, ki ga vsebuje hrana (in ne farmakološki dodatki).
Bi radi vedeli več o medicini? Ne pozabite podpreti našega kanala v Yandexu. Zen like in naročnina. To nas motivira, da objavljamo bolj zanimive vsebine. Hitro boste lahko spoznali tudi nove publikacije.
