Mladosti ne opredeljuje samo obraz z minimalnim naborom gub ali lasje brez sivih las. Zame je to predvsem zdravje, dobra volja in nenehno zanimanje za nekaj novega, modnega ali zame nerazumljivega.
V življenju se držim le petih pravil glede prezgodnjega staranja. Zdijo se osnovno in srhljivo očitne, a marsikdo pozabi nanje. Če se vam zdi, da je nerealno upoštevati ta pravila v svojem življenjskem ritmu, potem hočem reči, dragi moji, da preprosto nimate želje niti poskusiti.
1. Pojdite spat najkasneje do 23:00
Le leni niso pisali o koristih zdravega spanca in zdi se, da so vse to preproste resnice. Vzpostavitev cirkadianih ritmov je skoraj 99% dolgoživosti in 100% rešitev težav z apatijo in depresijo.
Včasih je bilo "modno" verjeti, da so motnje spanja (in s tem ritmi v ritmih) povezane z blaznim tempom življenja na delovnem mestu: veliko stvari, nimamo časa nikamor iti, stres itd. Kot se je izkazalo, v pogojih samoizolacije ljudje tudi nimajo spanja ali ne morejo pravočasno v posteljo. spanje. Neaktivni življenjski slog, gledanje televizijskih serij, poskusi izobraževanja se izkažejo, če ne v nespečnosti, pa vsaj v motnjah spanja. Če imate s tem težave - v komentarjih dodajte znak plus, pripravil bom dober material o tem, kako vzpostaviti spanec. Iz osebnih izkušenj in ne - o moči volje ne bo vode itd. Hrana in nekatera prehranska dopolnila vam bodo pomagala, da boste pravočasno odšli v posteljo.
Zdrav 8-urni spanec je zagotovilo za zdravje in mladost. Ob pomanjkanju spanja vaše telo ne počiva in slabo proizvaja melatonin, ki igra pomembno vlogo pri upočasnitvi procesa staranja.
Pomanjkanje spanja se odraža na obrazu, pojavijo se krogi in vrečke pod očmi, polt postane motna.
2. Nanašanje kreme na obraz brez samo-masaže je zločin!
To je strašno koristen postopek, predvsem pa je brezplačen. Vsakdo si ne more privoščiti masažnega tečaja od 10-15 sej, vendar je masaža najbolj donosna in zelo koristna.
Samo-masaža obraza izboljša prekrvavitev, kar izboljša tonus kože, lajša otekline, povečuje elastičnost, gladi drobne gubice in upočasnjuje staranje kože. Samo-masaža obraza pomeni pravilnost, šele takrat boste videli pozitiven rezultat.
Pozorni bralec mojega kanala bo nad takšnimi izjavami presenečen, sodeč po prejšnjem članku, kjer sem nenaklonjeno govoril o "guruju" Facebooka. Ne zavračam svojih besed: niti masaža niti vaje za oblikovanje obraza vam ne bodo pomagale pobegniti in plavati ovalnega obraza. So pa dobre za preprečevanje zgodnjega nastanka ptoze. Upam, da razumete to točko.
Če vas zanima tema samo-masaže, pišite v komentarje in naredil bom podrobnejše gradivo.
3. Zbudil se - za polnjenje!
Tudi 15-20 minut polnjenja na dan pozitivno vpliva na celotno telo. Naj se še tako čudno sliši, zjutraj telovadba izboljša kakovost vašega spanca, zmanjša apetit, poveča učinkovitost in spodbuja hujšanje.
Obstaja več odtenkov: zjutraj ne smete delati vaj za moč, pustite, da se telo malo spame in se zbudi. Naredite lahke vaje, po katerih ne boste utrujeni.
Že v šoli, pri pouku športne vzgoje, so nam rekli, da se mora ogrevanje začeti od vratu in postopoma preiti na noge. Torej pri vadbi: nagibi in zasuki z glavo, zasuki z rokami, nagibi telesa, počepi, udarci in na koncu - deska za nekaj časa. Upoštevajte, da morajo vaje potekati gladko, brez nenadnih gibov.
Razumem tiste, ki bodo zdaj, ko bodo prebrali tretji odstavek, pomislili: "Oh, začne se. Vadba vsako jutro, malenkost, vsi govorijo o tem". Če želite spodbuditi vadbo zjutraj, samo vedite: ne boste strupeni za družino, prijatelje in znance. Tudi po včerajšnjem gnusnem večeru, po katerem dolgo niste mogli zaspati, si lovili nekaj v glavi ali začeli biti nesramni do ljudi, ki niso nič krivi - po jutranji telovadbi se znova zaženete, ne hitite s toksičnostjo in v komunikaciji postanete prijetni za svoje ljubljeni.
Vadba v tem primeru (tudi 10-minutna vadba na sobnem kolesu) vas bo rešila bolezni, ki je hujša od alkoholizma. Ker, da se znebite toksičnosti, vsesplošnega sovraštva do vsega in daljšega projiciranja naprej negativne novice (v zadnjem času se je njihovo število zmanjšalo) ne morejo vsi psihologinja. In v zvezi s karanteno nihče niti ne ve, kako hitro se bo mogoče zanje prijaviti.
4. Sončni žarki in ultravijolična svetloba naj ne poljubljajo kože obraza, temveč plast sončne kreme!
Na filtre SPF ne smemo pozabiti v nobeni starosti. Prej ko pomislite na kremo za sončenje, manj se bo vaša koža starala zaradi prostih radikalov, ki kot orkan drvijo skozi vse naše celice in jih pokvarijo.
Imel sem veliko gradiva o škodljivih učinkih sončne svetlobe na kožo, a tudi brez sonca lahko pozabite na proizvodnjo vitamina D. In on je, mimogrede, potreben za tvorbo hormonske kaskade. Brez tega lahko pozabite na normalno zdravje (in zlasti na podporo mladini).
Vidite, kako zapleteno je vse na tem svetu :-) V vsem morate iskati srednjo pot. In v tem primeru, da si ne boste zlomili možganov - morate si priskrbeti kremo za sončenje in jo ne pozabiti uporabiti pred sončnim vremenom.
- Za zaščito kože mora biti SPF najmanj 30, karkoli spodaj je neuporabno.
- Če je vaše delovno mesto blizu okna ali večino časa preživite v avtu, to ni razlog, da ne uporabljate krem SPF. UV-žarki vas bodo dosegli povsod in celo skozi steklo.
- Temelji SPF in BB so neuporabni samo zato, ker ne nanesete prave količine podlage za zaščito kože.
- Za popolno zaščito pred UV žarki morate nanesti 2 mg izdelka na 1 kvadratni centimeter obraza.
- Če ste na prostem, morate kremo za sončenje posodabljati vsake 2-3 ure.
5. Vlage ni nikoli preveč!
Kožo lahko in morate navlažiti v kateri koli starosti, tudi pri mastni koži. Slabo hidrirana koža vodi do dehidracije in prezgodnjih gub na obrazu.
Jasno je, da večina vlažilcev ne prodre v globoke plasti kože in ostane na roženi plasti. Ampak hudiča, kako kul je potem videti koža: "nahranjena", sveža, enakomernega tona, na obrazu ni niti enega znaka nesmiselnosti!
Zakaj niste napisali "vse" namesto "najbolj"? Ker obstajajo komponente, ki zlahka prodrejo v dermis. Te sestavine najdemo v kremah. Liposomi, eterična olja in še veliko več, o čemer bomo govorili v naslednjih člankih.
Koža z leti začne proizvajati manj hialuronske kisline, izgublja mehkobo in elastičnost (kolagen začne "smeti"), kar vodi do prvih gub.
Da bo koža ostala mlada, jo je treba vlažiti in vsako leto vedno bolj intenzivno, pri čemer uporabljati ne samo vlažilne kreme, temveč tudi tonike, serume, greške in ne pozabiti na vlažilne maske za obraz. Aktivne snovi v serumih prodrejo globlje kot snovi v kremi. Številni serumi zahtevajo kremni pečat. Za ohranjanje ravnotežja med lipidi in vodo ne zadošča samo zunanja hidracija, ne smemo pozabiti na notranjo hidracijo - pijte dovolj vode.
Ko že govorimo o hidraciji, moramo razumeti, da morate kožo navlažiti po vsem telesu, še posebej po tuširanju.
To so vsa pravila: dolgočasno, vsakdanje in delovno. Oziroma briljantno! Navsezadnje je vse iznajdljivo preprosto.
