Ustvarjeno s podporo LLC "Doctor Zeta"
Vsi poznate ustaljeno, na videz spodbudno besedno zvezo: "Če želite spremeniti svoje življenje - dvignite zadnjico s kavča". Sestop s kavča je stvar sekunde in kaj potem? In potem so motivatorji pri nasvetih nemočni.
Enako velja za temo lepote: vsem svetujemo, da vzpostavijo prehrano, spanje in osebno nego. Kaj točno je narobe s prehrano? Kako hitro zaspati, če gre vse v življenju navzdol? In kaj skrbeti zase, če v mestu ni običajnega kozmetologa in finance pojejo romance? V tem primeru redko kdo daje praktične nasvete.
Danes bi rad izpostavil tri pomembne podrobnosti v temelje "prehrana, osebna nega, spanje", na katero morate biti pozorni. Če jih ne boste prezrli, vas vsaj vprašanja prezgodnjega staranja, slabe kože in izpadanja las še dolgo ne bodo skrbela. Največ - kakovost življenja se bo izboljšala in denarja za čudežne kreme in kozmetologe vam ne bo treba prihraniti.
Hrana
Kar vsi vedo: s hrano se prenašajo vse potrebne aminokisline, vitamini, mikroelementi, ki ne podpirajo le naše vitalne aktivnosti, temveč tudi lep videz.
Pomembna podrobnost: hrana naj bo raznolika.
Vsi, ki podpirajo keto dieto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, po krvni skupini, horoskopu itd. - niso univerzalni. Številne diete v medicinskih znanstvenih raziskavah sploh niso bile preizkušene. Preostali imajo kar nekaj znanstvenih dokazov za in proti.
V celotni zgodovini človeštva so zdravniki in navadni ljudje, ki so jo upoštevali, prepoznali le eno prehrano, ki je bila splošno koristna in neverjetno preprosta - Sredozemlje. Leta 2013 je bil uvrščen na Unescov seznam kulturne dediščine, ki je bil priznan kot svetovna dediščina človeštva. In vse zato, ker je za hrano malo omejitev.
Celotna skrivnost mediteranske prehrane je preprosta: veliko (in kar je najpomembneje - drugačno) zelenjava, polnozrnata žita, sadje, oljčno olje, oreški, ribe, meso, priporočljiva je celo zmerna količina vina (ni pa nujno). Najmanj bi moralo biti proizvodov industrijske predelave, potem pa so dovoljeni.
Sredozemska prehrana vas bo zaščitila pred diabetesom, hipertenzijo in drugimi boleznimi. Zdravnikov sploh ni treba vprašati o tveganjih, saj jih ni. Ta dieta je všeč našemu imunskemu sistemu in posledično tudi naši koži.
Osebna nega
Kar vsi vedo: Očitno je. Vendar osebna nega ni omejena na kreme, aromatske bombe v kopalnici in obiske kozmetičarke. Tu je pomembna zobozdravstvena nega. Zobozdravnik si prizadeva, da bi okrasil kateri koli obraz in ključ do katerega koli srca - nasmeh.
Pomembna podrobnost: po vsakem obroku (tudi če bi na hitro ugriznili na ulici) odstranite ostanke hrane z zob. Tu ni potreben žvečilni gumi ali ustna voda.
Tu je ta malenkost iz kategorije "briljantno, zakaj prej nisem ugibal". Kot nekoč je bilo zame odkritje, da je razlog za nenehno suhost ustnic v zobni pasti z agresivno sestavo, ki med ščetkanjem pride na površino ustnic in jih posuši.
Zdravniki že dolgo postavljajo in temeljito preučujejo temo vpliva zobne oskrbe na metabolizem, bolezni srca in ožilja, diabetes in duševne motnje. Obstaja le ogromen sistematičen pregled vseh znanstvenih raziskav na to temo, lahko preberete tukaj (google translate vam pomaga).
Skratka, periodontitis močno vpliva na delovanje naših organov, vključno s srcem. To povezujejo z delom imunskega sistema. Ne mara bakterij, ki se v vlogi vsiljivcev začnejo množiti na naših dlesnih in drugih zobnih tkivih, začne se jim boriti, zaradi česar celoten boj nastane v obliki vnetja. Toda imunski sistem lahko pretira, tako da so možne vnetne reakcije v arterijah in drugih organih.
Ker slaba zobna oskrba izzove naš imunski sistem, hormoni spadajo pod "vročo roko" in skupaj z njimi - nihanje razpoloženja, stres, poslabšanje depresije. Vse to se nato obrne na lase in kožo. Na kanalu sem imel veliko materialov o tem.
Popolnoma razumem, da lepi in zdravi zobje niso poceni užitek. Še posebej njihovo zdravljenje. Toda ustrezna oskrba zanje bo zdravljenje odložila za nedoločen čas ali pa ga sploh ne bo treba. Umivanje zob zjutraj in pred spanjem z zobno pasto ni dovolj. Sčasoma zaužijemo hrano, katere ostanki ostanejo na zobeh. Tam začne gniti, razpadati v preproste sladkorje (na primer, škrob v kruhu v naših ustih se razgradi v preproste sladkorje, kot je glukoza).
Vse to je hrana za bakterije. Ti pa izločajo kisline, ki niso najbolj prijetne za telo. Slab zadah je pokazatelj, da bakterije predelajo hrano.
Zato smo jedli doma, v službi, na poti v mestu - ne pozabite vsaj z zobotrebcem odstraniti ostankov hrane. Zdi se malenkost, vendar vas bo rešila resnih težav. Če so se prejšnji zobozdravniki bali nevarnosti lesenih zobotrebcev (poškodujejo dlesni, jih ni mogoče očistiti z notranje strani zob, v ustno votlino vnesite okužbo), potem je zdaj zobotrebci, ki jih je odobrilo Rusko zobozdravstveno združenje.
Ena redkih uporabnih stvari za skromen denar. Z-oblika je priročna, saj lahko ostanke hrane varno očistite od znotraj. Narejeni iz plastike, varne za hrano, robovi lopatk pa so tanki (tako da lahko očistite ostanke trdne hrane med zobmi), vendar zaokroženo, da ne boste prebili dlesni.
Zobotrebci niso ultrazvočno čiščenje. Ne bo se znebil kamna in škodljive mikroflore. A vsaj tako bo prihranilo veliko denarja za zdravljenje zapostavljenih zob. In seveda bo odpravil tveganje za karies, parodontalne bolezni in druge bolezni, ki bodo vplivale na naš videz.
Poleg tega je vsak zobotrebec nameščen v sterilnem pretisnem omotu. Proizvajalec je to storil iz dveh razlogov:
1) Sterilnost. Leseni zobotrebci, tudi če so zaviti v papir, niso sterilni. Se pravi, ko so dlesni poškodovane (kar je zelo enostavno narediti z ostro konico) rano zlahka okužite. OD Doktor Zeta to ne pride v poštev.
2) Priročno za nošenje. Čez dan si ne moremo umivati zob (prigrizki, poslovna kosila, sestanki v kavarni), ostanki hrane pa so, kot smo videli zgoraj, glavni vzrok za težave z zobmi. Zdaj sem v torbo dala paket Dr. Zeta in vem, da so vedno z mano.
Nosi s seboj zobotrebci Dr. Zeta in ne pozabite nanje po vsakem obroku.
Spi
Kar vsi vedo: motnje spanja spremlja slabo razpoloženje, odlaganje maščob na straneh, nepomemben videz pred ogledalom. In morda vsi, ki znajo brati, vedo, da nespečnost rani več kot Božiček za otroke.
Pomembna podrobnost: brez zaslona prenosnega računalnika ali telefonov, spalnica mora biti čim bolj temna.
V spalnici se je treba čim bolj izogibati modri svetlobi. Če je to tehnično nemogoče (zavese ne absorbirajo vse svetlobe uličnih luči ali žaluzije ne prihranijo) - maska za spanje v pomoč.
Modra luč (zlasti z zaslonov monitorjev in pametnih telefonov) možgani dojemajo kot podnevi. In imamo regulator - hormon melatonin. Marsikdo ga zamenja z uspavalnimi tabletami ali spalnim hormonom, to je narobe. Melatonin je regulator: z drugimi besedami, pri dnevni svetlobi nam sporoča "dvig", ponoči - "odložite". Melatonin opravlja zapleteno delo, vključuje endokrine in druge sisteme.
Torej, če poskušate spati z modro (in še huje - ko) lahka ali obtičala na mačkah v telefonu - s 100-odstotno verjetnostjo boste naslednji dan počasno nameščali nesmiselnost bivanja. In tu kozmetika ne bo pomagala, nobena.
Včasih tako preprosta (in za mnoge - očitno) stvari je treba razložiti podrobno in obsežno, da ne bodo pozabljene. Po televiziji lahko milijonkrat slišite, da je pomembno, da si zjutraj umivate zobe. Toda dovolj je, da enkrat podrobno povemo, kaj lahko povzroči - in vse se zapomni. Ker se pojavi motivacija. Motivacija, da ne postanemo grdi. Žal je za mnoge videz pomembnejši kot nekakšna motnja na primer v hormonih. Toda, ko se ta neuspeh vrne na videz, se zanimanje zanjo znatno poveča.
Če ste bili zainteresirani in poučni, če ste o tem brali, postavite »palce gor« in se naročite na kanal. Še naprej vas bomo motivirali, da upoštevate preprosta pravila zdravega življenja, da ne bodo nikoli pozabljena!
