Predlagam, da to jesen začnemo z zelo preprosto, a hkrati učinkovito jutranjo rutino - limfno drenažno masažo obraza. Popolnoma razprši limfo in nas razbremeni jutranje otekline. In z redno uporabo dobro vpliva tudi na tonus kože.
Ta masaža je čim bolj preprosta, ne zahteva nobenih posebnih naprav in ne traja veliko časa. Občudujem ženske, ki lahko zgodaj vstanejo in si vzamejo čas zase. En moj prijatelj vstane uro prej, da se pred službo ukvarja z jogo. Ne, slišali ste, da človek resnično vstane pred svitanjem, da si "napolni cel dan in je v dobri formi." Ženska želi biti lepa, ženska zjutraj naredi psa obrnjenega navzdol in Ashtanga Namaskar.
Nisem takšna ženska. Moje jutro se začne s serijo prevodov budilk, nato se dvignem pod odejo, nato se prepričam, da se ne uležem in poskušam, da me provokacija vabljive postelje ne nadaljuje. Zato je vsako dejanje, ki zahteva napor, zjutraj obsojeno na neuspeh. Masaža traja 3 minute, to je tisto, kar potrebujete.
Masaža obraza z limfno drenažo
Naša naloga je razpršiti limfo in ji pomagati, da se zbudi. In pomagala nam bo, da se zbudimo. Pred masažo lahko spijete kozarec tople vode in izvajate kapilarno telesno gimnastiko ali vsaj nekaj vaj. Če ni težav s hrbtom, so pa težave s sosedi spodaj, ki vam niso dovolili, da bi ponoči zaspali, lahko opravite 50-100 majhnih skokov na mestu, medtem ko prsi držite z rokami. Ali 50-100 dvigov pete, vendar pete ne smejo trkati po tleh. Lepo bi bilo iztegniti vrat, se zasukati, nežno čaščiti.
Pred kratkim sem na svojem kanalu pokazala video, kjer sem naredila podobno masažo s kremo, ki je omogočila, da se koža ne razteza. Danes želim pokazati še en način - to je lahkotno vibracijsko tapkanje s prsti. Spomnite se, kako se včasih krema uporablja v filmih - z nežnimi potepnimi gibi z blazinicami prstov. Na kožo ni treba pritiskati, na noben način je ni treba raztezati.
Premikali se bomo po masažnih linijah, premikali se bomo do bezgavk (ne da bi se jih dotaknili). To masažo kombiniram z nanosom nege - nanesem tonik, nato kremo.
Glavo nagnemo v levo in z lahkotnimi (!) Gibi s prsti udarimo po stranski desni površini vratu. Premikamo se od zgoraj navzdol, od bezgavk pod čeljustjo do klavikularne. Po 30-60 sekundah nagnite glavo v desno in ponovite.
Potem smo pozorni na brado. Od sredine brade se premaknemo do ušes. Leva roka na levo, desna na desno. Obstaja posebna masaža za predel vratu in brade, če vas zanima, mi sporočite.
Nato preidemo na obraz. Od središča brade z nežnimi potepnimi gibi gremo do ušesne školjke. Naredite lahko približno 5 pristopov in se premaknete na naslednje območje.
Iz kotičkov ust, ki se s starostjo začnejo spuščati (to se zgodi še posebej hitro, kadar obstaja) težave z držo in medenico) premaknemo se na sredino ušesa, tam imamo parotidno limfno vozlišča. Naredimo tudi 30-60 sekund.
Od sredine obraza se vedno premaknemo na obrobje. Ko masiram s kremo ali oljem, nikoli ne masiram predela okoli oči. Ko izvajam tapkajočo masažo, se zelo nežno premikam po kosti proti templjem. Ne dotaknem se področja neposredno pod očmi, čeprav sem videl različne tehnike. Menim, da koža tam zahteva maksimalno nego.
Od središča čela grem v templje, pri tem pa ne pozabim vsega "spustiti" na nadključne bezgavke. Gibanje je tako - od centra tapkam do templjev, nato pa se spustim iz templjev. Naredimo tudi 30-60 sekund.
Masažo limfne drenaže je koristno zaključiti z božanjem kože navzgor. Previdno, s 5-7 gibi na vsaki coni, se pogladite od spodaj navzgor. Lahko rečete prijazne besede in pohvale, DOBER ČLOVEK ste!
Če želite nadaljevati temo masaže, se naročite. Dodati k moj Instagramda se ne bi izgubil.
