Morda je najbolj pogosta vprašanja v sezoni prehladov. Toda resnica je, da imunski sistem za dvig... nemogoče! Zakaj? In to še storiti, da bi bolečino čim manj?
sposobnost telesa, da se uprejo patogene dejavnike, določene ob rojstvu. To je, žal, ne moremo pa nekako opazno izboljšala. In smo lahko ohranijo samo v dobrem stanju. Na splošno velja, da je najbolje za spopadanje s to nalogo zelo preprostih stvari: vaje, pogoste sprehode na svežem zraku, kaljenje, Spanca in uravnoteženo prehrano.
Kaj jesti, da ne zbolijo?
V sezoni prehladov, mnogi so se začeli pusto na česen, limone, jabolka in drugih priljubljenih izdelkov "za imunski sistem." Toda v resnici nimajo stimulativno vpliva na njega. Za res "ostroge" obrambi telesa, jesti hrane, ki vsebuje vitamine A in D.
S pomanjkanjem prve motene sluznico zaščito imunskega, in drugi je odgovoren za prisotnost makrofagov - celic, ki lovijo in prebavi patogeni.
Viri vitamina A in D - mlečni izdelki, ribe, zelenjava in sadje rdeče in oranžne barve. Druge pomembne sestavine prehrane - beljakovine in maščobe. Beljakovine - temelj gradbenega materiala za celic (vključno s tistimi, ki so odgovorni za sistem imunskega), in maščobe - vir energije, potrebno za metabolične procese.
preprečevanje bolezni
Poskusite vsak dan, da je na prostem in hoditi vsaj 30-40 minut. To je, koliko časa telo potrebuje, da aktivirajo imunski sistem. Poleg tega, svež zrak - je najbolj učinkovit način za lajšanje stresa. Kot je znano, s pogostimi in dolgotrajno stresa v telesu presežek kortizola, ki slabi obrambne mehanizme telesa. To je razlog, zakaj ljudje, ki so nagnjeni k depresiji, in depresija pogosto trpijo zaradi bolezni dihal.
Redno prezračiti stanovanje in ga hranite v zadostno stopnjo vlažnosti (to je še posebej pomembno v času kurilne sezone). Po izlet v javnem prometu izpirati nosno sluznico, da je jasno, bakterij in virusov.
Ne, da si zdravilo "za odvzem imunitete." Nenadzorovano stimulacija dejanskega učinka zdravila v telesu je polna razvoj avtoimunske bolezni.
Kako povečati odpornost v jeseni: kaj storiti, da bi manj bolniškega / istockphoto.com
Uporabna kaljenje
Kaljenje kontrastni postopke pomoč navaditi telo zlahka prilagodi na spremembe temperature. Plus coaching žile in izboljša pretok krvi v organe in sisteme. Bolje root jih z zaporednimi nogami douches tople in hladne vode (temperaturna razlika počasi narašča).
- Da ne bi izzove nespečnost, naredite te izpiranju jutro.
- Drug način: vlijemo v hladno vodno kopel tako, da pokriva samo dno. Fro tako vodi (premik od stopala do pete) za 20-30 sekund. Vsak dan, poveča nivo vode za približno 1-2 cm, dokler ne doseže gležnje. In bodite potrpežljivi - rezultat kaljenje postopkov ne pojavi takoj.
- In končno, ne pozabite na kopeli in savne - enega izmed najbolj prijetnih načinov za povečanje odpornosti telesa na okužbo. Izkazal: ljubitelji kopel so manj nagnjeni k prehladom.
Kako povečati odpornost v jeseni: kaj storiti, da bi manj bolniškega / istockphoto.com
Zanimiva dejstva o imuniteti
- Le 10% ljudi na svetu se lahko pohvali z močno imunost, ki jih ščiti pred skoraj vseh bolezni. Druga 10% imajo prirojeno imunsko napako. Njegova glavna značilnost - pogoste, ponavljajoče in težko se pojavljajo bolezni: pljučnica, supuratvni vnetje srednjega, sinusitis, abscesi, itd... Preostalih 80% ljudi, moč imunskega sistema je odvisna od načina življenja.
- Pogoste prehladi - ni pokazatelj za "šibke" imunitete. Če niste SARS pogosto 5-krat na leto in še vedno hitro opomore, težave z imuniteto in ne "pregleda", njegov status pa ni potrebno. Za otroke "norma" prehladov celo več - do 8-krat na leto.
obstaja obdobja v življenju, ko je imunski sistem deluje slabše. Imenujejo se fiziološka imunske pomanjkljivosti.
- Obdobje traja od rojstva do 5-6 let (se imuniteta oblikovana).
- Se pojavlja v adolescenci (obrambni mehanizem telesa so oslabljena zaradi hormonskih sprememb).
- Obdobje se pojavlja pri ženskah med nosečnostjo
- Na 65 let.
Prav tako bodo zainteresirani za to se glasi: 5 jesenske jagode zdravilci, velja za otroško imunitete
