Enominutna vaja, ki napne ohlapno in povešeno kožo na trebuhu. V enem tednu
Ne hitite uživati v slanih jedeh, ki vedno okrasijo praznično mizo. Mesna solata z majonezo, piščanec z rižem, večplastna torta - naštete kulinarične mojstrovine poleg okusnosti in energijske obogatitve napovedujejo tudi debelost. Seveda nihče ne prepoveduje okusnega in veliko uživanja. Preprosto mnogi pozabijo na nevarnosti pretirane prehrane.
Kaj naj naredi debela ciljna publika? Tako je - nujno morate preiti na nizkokalorično prehrano, ki mimogrede ne prepoveduje uživanja mesa in ribe, pod pogojem, da so ustrezni izdelki sami prehranski in kuhani v kuhani obliki. Toda poleg piščanca in trske obstaja še vrsta zelenjave, zelišč in žit, ki imajo malo kalorij. Vprašanje je, ali je s takšnim menijem mogoče shujšati? Samo za hujšanje - ja, ampak za hujšanje in hkrati zategovanje kože - ne! Navsezadnje niz maščobe pod kožo vedno spodbuja raztezanje.
Ko torej kalorije pokorijo, koža ne gre nikamor. In škoda je, da zmanjšanje maščobnih celic prispeva k ohlapnosti kože. To je še posebej opazno tam, kjer je bilo največ maščob - na želodcu. Vendar se lahko ohlapnosti kože na ustreznem mestu izognemo s črpanjem stiskalnice in razvojem prožnosti hrbta. Če želite to narediti, boste morali obremeniti tisk in upogniti hrbet. Tu je priročna vaja z desko:
• Ležimo na tleh s podlakti in upognemo komolce tako, da zavzamejo kot 90 stopinj;
• Poravnajte noge, jih združite in stojte na nogah;
• Zategnemo trebušne mišice in spustimo ter jih skupaj s kolki dvignemo, rahlo upognemo spodnji del hrbta;
• S pospešenim tempom spustite in dvignite problematični del telesa 20–30-krat, dokler od začetka same vaje ne mine minuta.
Obremenitev trebuha je tako močna, da je ustrezno vajo najbolje izvajati le eno minuto. Vsekakor stres doživljajo ljudje, ki nikoli niso delali trebušnih upogibov v položaju deske.
Da bi minutna vadba, ki zategne ohlapno in povešeno kožo na trebuhu, po enem tednu razveselila dober rezultat, jo je treba izvajati vsak dan. Poleg tega je priporočljivo dvakrat ali trikrat na dan izvajati deformacije trebuha. Konec koncev ena minuta morda ne bo dovolj, če je koža zelo ohlapna.
