Katere stvari po jedi zmanjšajo težo na minus 5 kg. med tednom. In odstranite povešen trebuh
Pitje vročega čaja, hoja na svežem zraku, kontrastna prha - po obroku nutricionisti svetujejo, da počnejo različne stvari, vendar se oseba, ki je debela, nanje verjetno ne bo navadila.
Po vsakem obroku je nemogoče iti na sprehod: prvič, človek lahko dela, zato mu je za malico namenjeno zelo malo časa; drugič, zunaj je lahko hladno, vroče ali temno. Če želite piti vroč čaj, morate tematsko pijačo najprej pripraviti in ogreti. Kaj lahko rečemo o kontrastnem tušu. Ustrezni dogodek zahteva tuš kabino in določeno kaljenje.
Zato morate po jedi uporabljati preproste stvari, ki so na voljo vsem in celo povzročajo določeno nenaklonjenost vsakemu naslednjemu obroku:
• Najprej dajte v usta nekaj hrane ali tekočine, da jo izpljunete v kopalnico. To bo postopoma razvilo občutek zavračanja požrešnosti;
• Drugič, če je mogoče, ostanke hrane ali umazane serviete dajte v plastično vrečko, zadnje pa pustite na jedilni mizi ali v vrečki (če je obrok v jedilnici). Bistvo je, da boste na predvečer vsakega naslednjega obroka naleteli na tematske smeti, ki vas bodo prisilile, da obidete jedilno stran.
• Tretjič, zelo hitro vdihnite 30–60 vdihov v želodec, da pospešite absorpcijo hrane v črevesju;
• Četrtič, poskusite v naslednjih 10 minutah govoriti s prijateljem ali družinskim članom, da razbremenite duševni stres iz prejšnjih vaj.
Zdaj veste, katere stvari po jedi bodo zmanjšale težo na minus 5 kg. med tednom. In odstranijo povešen trebuh. Po 1-2 tednih se bo vaša postava spremenila na bolje, če boste vsak dan upoštevali ustrezna navodila.
