Zdravo! Že 21 let sem zdravnik. Moje ime je Georgy Olegovich Sapego. Ta članek vam bo pokazal, kako pravilno zaščititi sklepe nog.
Nenehno opazujem ljudi z bolečimi sklepi, ki so s svojim zdravljenjem nekako sprevrženi. Zamenjajo zdravnike, opravijo nepotrebne preglede, z nekakšnimi neumnimi vajami zvijejo noge, nekam nekaj vbrizgajo, vtrejo itd. Izkazalo se je, da običajno zdravljenje še ni imelo časa, da bi vplivalo nanje, vendar so že pobegnili k drugemu zdravniku in začenjajo novega.
Se zgodi, vendar ni najslabše. Najslabše je, da si ti ljudje vzporedno z zdravljenjem uničijo sklepe. V resnici obstaja cel program za zaščito bolečih sklepov. To pomeni, da zdravnik predpiše zdravljenje, rezultat pa boste počakali z njim. A hkrati ne morete delati, kar želite, hoditi na kolenih, podobno skakati s padalom ali perverznež. Upoštevati bomo morali posebna pravila. Imenujejo se zaščita sklepov. So univerzalni po vsem svetu.
Bistvo zaščite sklepov je, da ne preobremenimo obolelih sklepov in jih še bolj ne zlomimo. Včasih je dovolj, da na določen način poskrbimo za sklepe in takoj bodo manj boleli. To so načini, kako ohraniti tisto, kar še ni propadlo.
Spoštujte bolečino
To je prvo univerzalno pravilo. Če sklep boli, potem očitno nekaj ni v redu z njim. Semaforira vas in opozori nase. To je še posebej pomembno na samem začetku bolezni. Če sklepi ne bolijo več kot 3 mesece, morate spoštovati njihovo bolečino. V tem obdobju lahko z lahkoto zdrobite sklep ali, nasprotno, shranite za prihodnost.
A ko ljudje opazijo, da se noga slabo upogne, boli in oteka, potem mnogi začnejo histerizirati in se pretvarjati, da se nič ne dogaja. Izzivno začnejo teči po stopnicah, kopljejo krompir in si lomijo noge.
O vseh zapletenosti se posvetujte z zdravnikom.
V tem obdobju je treba oboleli sklep ogreti pred resnimi fizičnimi napori. Približno 5-10 minut morate rahlo upogniti in razviti boleče mesto, da razpršite kri in nekoliko povečate temperaturo v mišicah. Naše meso se pri segrevanju dobro razteza, v hladnem pa trga in lomi.
Trgovina s čevlji
Izbrati morate udobne čevlje. Od takih čevljev bi moral sklep manj boleti. Dobesedno vzamejo kup čevljev in začnejo hoditi v njih. Izberejo tisto, pri kateri manj boli. Običajno so to nekakšni tekaški copati z oporo za noge.
Peta naj tesno podpira zadnji del pete. Čevlji naj se dobro prilegajo stopalu.
Podplat je običajno precej tesen in se ne sme zlahka upogniti.
V nožnem delu čevlja mora biti prostora, da se lahko prsti pod obremenitvijo razmaknejo. Iz istega razloga je treba velikost noge določiti v stoječem položaju, ko tovor potisne kosti v stopalu.
Nihče ti ne prepoveduje, da prideš v trgovino s čevlji ali športom in tam vse izmeriš.
Trdni modelni podplati običajno ne ustrezajo, gumijasti podplati kot v supergah ne ustrezajo, gležnarji in delovni čevlji prav tako ne. Tudi sandali, copati in čevlji z visoko peto ne bodo delovali.
Ko so ženske učili izbirati čevlje v skladu s temi načeli, so bile 70% manj verjetno, da se bodo pritoževale zaradi bolečin v nogah.
Če morate hoditi po betonu, so običajno izbrani posebni vložki z blazinico, ki blaži udarce.
Priporočljivo je preobuti vsakih 500 - 800 prevoženih kilometrov. Osebno imam dovolj zimskih superg za hojo po gozdu za 1000 km. Ena zima je.
S svojimi ortopedi ali ortopedskim salonom se pozanimajte o vložkih, vložkih in blazinicah, ki jih želite dodati čevljem.
Najpogosteje opazim napake pri ljudeh z revmatoidnim artritisom. Tabletam tako zaupajo, da pozabijo zaščititi sklepe. Nekateri gredo v trgovino v copatih, nekdo pa vleče mreno. Oba sta nenormalna.
Hipermobilnost
Če imate hipermobilnost sklepov, pazite na gležnje. Vsakodnevni čevlji jih morajo podpirati in zaščititi, ko so noge zvite. Vsak zvin v predelu gležnja je pravzaprav solza, kar poveča nestabilnost sklepov.
Tekočina v sklepih
Če je sklep otekel od tekočine, ga obvezno pokažite zdravniku. Ta otečeni sklep ne deluje pravilno. Z njim ne morete normalno opravljati fizikalne terapije.
Dolgo ne morete sedeti z upognjenimi nogami. Vsakih 30 minut vstanite ali se sprehodite. Tako se mišice in sklepi bolje ohranijo.
Na tem področju je veliko različnih tem. Če vas zanima, pišite v komentarje in ga bomo še analizirali.
