Zdravo! Že 21 let sem zdravnik. Moje ime je Georgy Olegovich Sapego. V tem članku bom govoril o popravilu tetive.
Neprestano me sprašujejo o zdravljenju epikondilitisa, tendinitisa in drugih težav s tetivami. Tema je dobesedno boleča in mnogi od nje koristijo.
Dejansko obstaja malo načinov zdravljenja boleče tetive. Spodaj bom naštel, kaj resnično pomaga in je bilo raziskano pri velikem številu bolnih. Če nekaj ni jasno, vprašajte spodaj v komentarjih. Prebrano vam morda ne bo všeč.
Kaj je tetiva
Tetiva mišice povezuje s kostmi. Razumljivo je, da kadar skušamo kosti prepogosto premikati, se tetiva lahko razjezi.
Obstajajo rupture kit in solze, pa tudi vse vrste tendinopatij in tendinitisov (tako se imenuje bolečina v tetivi). Tu bomo analizirali tendonitis in tendinopatije. Njihovo zdravljenje se razlikuje od solz.
Naravni čudež
Če tetiva boli, bo bolela še dolgo. Mogoče celo mesece. Vse te zgodbe o tem, kako so zvečer na boleče mesto privezali listje, do jutra pa je vse izginilo - to je neumnost. Preprosto zato, ker je kita tako urejena, da tudi če se resnično želi zaceliti (in noče), fizično ne more hitro.
Ali veš zakaj? Ker je kita zelo tesno zapakirana vrv. Vanj s težavo prodira kri. Zato je okrevanje zakasnjeno.
Narava si je tetivo zamislila kot močno vrv. To je inženirsko čudo. Na tiste, ki tega čudeža niso rešili, se je Narava zamerila, zamahnila z roko in ne pomaga.
Toda nočemo postati žrtve naravne selekcije, kajne? Zato bomo prevarali Naravo in obnovili kito.
Kakor bo
Popravilo kite lahko traja 3 do 4 mesece. In naj vas še enkrat spomnim, da tu ne gre za raztrgano kito (tam je še huje), ampak le za rahlo obrabljeno.
Če se tetiva začne zdraviti, premikati in izvajati, se bolečina lahko poslabša. To mnoge prestraši, tu pa se spomnite Narave, ki vam v resnici ne želi pomagati. Prevarali jo bomo in sprožili pravilen postopek izterjave.
Voda in tekočina
Običajne zdrave kite imajo veliko vode. Sama kita je sestavljena iz kolagenskih vlaken. Prav kolagen, o katerem govorijo kozmetologi. Tako kot če je ta kolagen otekel od vode in vlažen, bo koža elastična. Enako je s tetivami. Če je v notranjosti tetiv voda okoli kolagenih vlaken, je kita elastična. Razteza se in krči kot izvir.
Vse se poslabša s ponavljajočimi se gibi. Če kite nenehno vlečemo znova in znova, potem iz njih iztisnemo vodo. Dobesedno iztisnjen iz cunje.
Tetiva postane tekoča brez vode. Kolagena vlakna se raztezajo, vendar se ne morejo skrčiti. Vsi se raztezajo in raztezajo... In potem se bodo zlomili.
Zato je treba terapevtsko obremenitev kite postopoma povečevati. Vsako nenadno trzanje lahko raztrga bolečo tetivo.
Teža in odpornost
Za popravilo kit priporočamo počasne vaje z zadostno težo ali odpornostjo. Lahko je boleče, vendar prisili kita v celjenje. Težko je in brez inštruktorja fizikalne terapije bo malo koristi.
Raztezanje
Pomen raztezanja za preprečevanje in zdravljenje poškodb je močno precenjen.
Raztezanje pomaga pri sproščanju krčevitih mišic na vneti tetivi in podaljšanju same tetive (če boli dlje časa, postane debela in kratka).
Raztezajo se lahko samo ogrete mišice. Če raztegnete hladne mišice, te izgubijo moč in se lahko poškodujejo. Mišice segrejejo z delom. Dovolj je premakniti velike mišice 5 minut in ogreli bodo celo nogo ali celo roko hkrati.
Kaj je naslednje
Nič več. Nobeno od priljubljenih načinov zdravljenja, od prehlada in mazil, do terapije z udarnimi valovi in samoplazme, ne pomaga. Vsaj za zdaj ni prepričljivih dokazov o učinkovitosti vseh drugih metod. Razočaran?
