Zdravo! Že 21 let sem zdravnik. Moje ime je Georgy Olegovich Sapego. V tem članku bom govoril o starostnem zmanjšanju imunosti in o tem, kako se spoprijeti s tem neprijetnim pojavom.
O običajnem staranju in vseh spremembah v telesu, ki se pojavijo med tem procesom, smo že razpravljali. Med drugim imunost s starostjo slabi. To lahko privede do različnih okužb ali raka, zaradi katerih je enostavno umreti.
Se pravi, tudi naša imunost se stara. Do neke mere se je proti temu mogoče boriti.
Hrana
Ves čas je bilo zelo jasno opazno, da pomanjkanje prehrane kvari imunost ljudi. Vsak zdravnik ima občutek, da lahko starejša oseba s posebno prehrano okrepi imunost.
Prej je bila celo ločena tema o tem, kako razširiti imuniteto starih ljudi. Temu so v angleščini rekli "povečanje imunosti". Veljalo je, da je dovolj, da jemo bolje, dodamo multivitamine v tabletah in imunost se bo pospešila. Potem se je izkazalo, da ni vse tako preprosto.
To je zato, ker so se nutricionisti ustrašili. V zadnjih 30 letih se je veliko spremenilo v prehrani in dietetiki. Sprva so menili, da je treba slanino odstraniti iz prehrane in jo nadomestiti z margarino. Potem se je izkazalo, da lahko od margarine s transmaščobami še hitreje pride do srčnega napada. Potem so rekli, da lahko pojeste veliko jajc. Potem so rekli, da v resnici verjetno veliko jajc ni zelo koristnih. No, take stvari.
Torej v primeru destiliranja imunosti z vitamini in prehrano tudi ni preprosto. Z multivitamini v tabletah nekako ni šlo. No, torej, ko so dajali vitamin D ali B12 iz zdravstvenih razlogov, potem je bilo vse čudovito. Če pa so multivitamine zdrsnili vsem zapored, se je iz nekega razloga včasih celotna smrtnost od tega povečala. Zato vam zdaj ne bodo preveč vztrajno ponujali multivitaminskih kompleksov.
Zdi se, da je tam vse zelo zapleteno in te vitamine morate dobiti skupaj z zelenjavo in sadjem. Rastlinska hrana bo vseeno vsebovala vse vrste antioksidantov in nekaj koristnega, česar morda še ne vemo. O tej temi je malo raziskav, nekaj pa je spodobnih.
Zdaj je v modi sklicevanje na eno takšno študijo iz leta 2012, v kateri so ljudje, stari 65-85 let, testirali imunost proti pnevmokokom.
Izkazalo se je, da če starostniki dnevno zaužijejo 5 ali več obrokov zelenjave in sadja, potem imunost proti pnevmokokom deluje bolje kot če jedo 2 ali manj obrokov na dan.
Vzeli so 80 gramov zelenjave ali sadja na porcijo. Lahko je eno jabolko, pomaranča, banana. Ali tri zvrhane žlice zelenjave. Ali 150 ml sadnega soka. Vse skupaj se je štelo kot ena porcija. Na dan morate zaužiti 5 ali več teh obrokov. Zapišite si. To je resnična zgodba.
Vadite stres
Tu je vse zapleteno. Raziskave so bile izvedene že večkrat in ugotovljeno je bilo, da intenzivna telesna aktivnost v trenutku okrepi imunski sistem. Po drugi strani pa so našli potrditev, da izčrpavajoča telesna aktivnost zatre prav to imuniteto.
Strinjali so se, da je redna, zmerna telesna aktivnost vsekakor koristna za starejše ljudi, ki pospeši srce, jih prisili v vzdrževanje ravnovesja, krepi kosti in poveča prožnost. Tu spodaj v kanalu imam kup člankov o različnih možnostih nalaganja. Lahko ga preberete pozneje.
Stres
Kronični stres pospešuje starostno oslabitev imunskega sistema. Naučite se spoprijeti s tem poslom in premagati. To je ločena zgodba. Za vsako osebo obstajajo različne metode in načini.
Cepljenje
Tudi o tem smo že velikokrat razpravljali. Starejši imajo svoje značilnosti. Po 65 letih je priporočljivo cepljenje proti gripi in pnevmokokom, ker lahko ubijejo starejšo osebo.
Po drugi strani pa zdaj pravijo, da lahko starejši koga ubije, če je slabo cepljen. Če bodo stari starši varušili svoje vnuke, jih je treba ustrezno cepiti proti oslovskemu kašlju. Majhni otroci včasih umrejo zaradi oslovskega kašlja. Zato se o cepljenju posvetujte s svojim imunologom. Potrebujemo imunologa, ker imajo starejši ljudje svoja posebna cepiva in svoje režime cepljenja.
Imunomodulatorji in imunostimulansi
Bi radi v lekarni našli imunostimulant? Vsi bi radi. Le da jih ni tam. Nasprotno, zdravila so sama po sebi prisotna nekje v znanstvenih raziskavah. Ti imunostimulansi stimulirajo morske prašičke in druge laboratorijske živali. Zdi se, da so rezultati spodbudni. Dvomim, da boste takšne stvari v bližnji prihodnosti našli v lekarnah.
Statini
To je nepričakovan obrat. Izkazalo se je, da imajo statini še kakšen učinek proti staranju. Dobesedno lahko upočasnijo proces staranja. Vse to bomo preučevali zelo dolgo.
Smešno je! Vedno sem rekel, da statini podaljšujejo življenje. No, torej ščitijo pred smrtnim infarktom ali možgansko kapjo. In potem se izkaže, da statini res upočasnijo staranje in podaljšajo življenje.
Skratka, jejte pravilno, ne pozabite na telesno aktivnost, zgodaj se cepite proti vsem, kar predlaga imunolog. To je vse, kar lahko resnično storite za svojo starajočo se imunost.
Če vam je bil članek všeč, ga všečkajte in naročite se na moj kanal. Oglejte si moje članke o sorodnih temah:
Kaj storiti, če stara oseba hujša
Kako tonizirati stare ljudi
