Zdravo! Že 21 let sem zdravnik. Moje ime je Georgy Olegovich Sapego. V tem članku bom govoril o zaščiti bolečih kolen.
Vsi vemo, da sklepi živijo v gibanju. Če jih ne naložimo, bodo sklepi oslabeli. Pri osteoartritisu, ko sklep počasi propada in boli, je potrebno tudi gibanje.
Akutno vnetje
Ta pravila ne veljajo za akutno vnetje v sklepu. Se pravi, ko osteoartritis postopoma uniči koleno, bo koristna nekakšna hitra hoja. Tudi skozi bolečino. Če pa je sklep nenadoma otekel, pordel in hudo bolan ter celo v mirovanju, je treba obremenitev zmanjšati.
To pogosteje vidim pri ljudeh z revmatoidnim artritisom. Kolena jim nabreknejo in začnejo ga "črpati" na simulatorjih ali počepih. Tega ne moreš storiti.
Akutna bolečina v kolenu je kot absces v sklepu. Če pritisnete nanj, bo počil in popolnoma razpadel. Tako vnet sklep je treba zaščititi. Z njim boste morali hoditi previdno in v supergah. Brez skakanja ali klečanja! Vnetje topi sklep in postane krhko kot steklo. V tem trenutku ga naložite čim manj.
Skupne pršice
Preprost artroza tudi ni tako preprosta. Če se sklepne površine v kolenu normalno prilegajo, potem bo tudi opazno uničenje hrustanca še dolgo trajalo. Ves ta čas lahko sklep črpate, hitro hodite in rahlo obremenjujete. Koristilo mu bo.
Druga neskladja v kosteh so druga stvar. Če ima oseba z osteoartritisom noge kolo (slika 1), so notranji deli sklepa stisnjeni kot klopi. Ta kraj se bo zrušil z neverjetno hitrostjo.
Če se moment sile v teh "pršicah" (slika 2) poveča le za 1%, se bo stopnja napredovanja osteoartritisa povečala 6-krat!
Noge bodo morale biti nekoliko poravnane. Za to obstajajo prilagoditve, ki jih bo svetoval ortoped. Pojdi k njemu in vprašaj po kolenih. O teh težavah se vedno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Bosi
Nenavadno je, a s takšnimi »klopi« v kolenskem sklepu se bolečina zmanjša pri bosi hoji. Nekje spodaj smo že razpravljali o čevlju z ničelnim dvigom pete. Posnema hojo bosa. Če želite hoditi v takih čevljih, morate vnaprej posebej trenirati noge.
Pred nekaj leti sem treniral noge na gosenicah, da sem lahko spomladi v takih čevljih hodil po gozdnih poteh. Potem pa me je krastača zadavila. Te japonke so dražje od srednje superg.
Takšnih "bosih" čevljev ni mogoče zamenjati z običajnimi copati. In po ulici ne moreš hoditi bos. Če želite torej eksperimentirati z razkladanjem kolen, izberite čevlje, ki vsaj približno izpolnjujejo spodaj navedene pogoje:
- Ne nosite čevljev z napihnjenim nosilcem, ki zapolnjuje lok stopala. To je blazina na notranji strani vložka. Z njim bodo noge rahlo kolo, kar pa je lahko škodljivo.
- Peta naj bo manjša od 4 cm.
- Preizkusite čevlje s prožnimi podplati, ne pa tudi superge. V teh podplatih skoraj ni.
Vložki pri takšnih zadevah ne pomagajo. Potrebni so enodelni čevlji. Veliko bomo morali izmeriti.
Če vam je bil članek všeč, ga všečkajte in naročite se na moj kanal.
Oglejte si moje članke o sorodnih temah:
Triki za sklepe nog
Vaje za krepitev kolenskih sklepov
