Sem že napisal veliko materialov o prednostih vitamina D. In zdaj mnogi znanstveniki ugotavljajo, da nam lahko zelo pomaga v boju proti pandemiji koronavirusa.
Ljudem po vsem svetu na splošno primanjkuje vitamina D. V tem seveda ne bi smeli iskati korenin vseh težav, ampak Vedno si prizadevam uskladiti ravnovesje hormonov, vitaminov in drugih stvari s svojimi pacienti.
Vitamin D je skupni izraz, ki vključuje več kot 50 presnovkov v maščobah topnih aktivnih spojin. Glavni obliki vitamina D sta D2 (ergokalciferol, prihaja iz rastlinskih virov) in D3 (holekalciferol, ki nastane v človeški koži ob izpostavljenosti UV sevanju). In drugi del vstopi v telo z živalsko hrano. Nato se v ledvicah te spojine pretvorijo v biološko aktiven kalcitriol (25 (OH) 2D), pravzaprav v hormon.
Vitamin D3 močno vpliva na presnovo kalcija in fosforja. V glavnem po njegovi zaslugi imamo močne kosti. Toda kot vsak hormon tudi D3 deluje na celo telo.
Na primer, ta hormon vpliva
- za sintezo testosterona in za implantacijo, to je pritrditev oplojenega jajčeca v maternico.
- stopnja in stopnja napredovanja demence (senilna demenca),
- sodelujejo tudi številni znanstveniki dokončna onkološka varnost pri normalni ravni D3.
Kaj pa to!
Najnovejši podatki znanstvenikov so zagrmeli kot strela z jasnega: normalne ravni D3 ščitijo pred okužbo s koronavirusom.
Težava je v tem za prebivalce Rusije s pomanjkanjem sončne svetlobe je nerealno razviti zadostno količino D3. Zelo težko ga je dobiti dovolj s hrano.
Zato ostanejo samo prehranska dopolnila.
Kako veste, koliko vitamina D3 jemati?
Tukaj žal ne morete povedati brez analize.
Tudi v naši severni državi so le tisti z normalno vsebnostjo vitaminov v krvi in prevelik odmerek ne obeta nič dobrega.
Laboratoriji še vedno delajo, vendar je bolje počakati, da se omejitve odpravijo, dajte kri in na podlagi ravni D3, ki jo imate, vzemite D3 za njegovo normalno koncentracijo v krvi. Običajna raven D3 je 30 ng / ml.
Ne poznate še začetne ravni D3, poskušajte jesti raznoliko in zdravo prehrano, izmenično med živalsko in rastlinsko hrano, ne da bi presegli kalorije.
Dodate lahko 400 ie D3 na dan, to je majhen odmerek, ki ne bo škodoval nikomur, tudi tistim z normalno raven.
Vaša zdravnica Pavlova.
Pravijo, da vam ni treba jemati Omega-3. Koga poslušati?
